怀孕吃水果，“会吃”远胜“多吃”，五类水果孕妇不宜吃，记心上

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文丨京妈说，原创内容。

朱朱是一个高龄孕妇，之前一直没打算要孩子，到了36岁，看到身边的人各种晒娃，再加上前阵子邻居老太太生病，因为没有子女，没人照顾的事儿，让她受了刺激，才逐渐萌生了想要个孩子的想法。

于是开始“造人计划”，今年五月初查出怀孕，全家人都高兴坏了，从此，公婆什么事儿也不然朱朱做，每天各种好吃好喝的照顾着，尤其水果，各种应急的水果，每天挑最新鲜的买回来给朱朱吃，结果前阵子朱朱产检做“糖耐”查出了血糖高，和医生一聊，是因为这几个月正是夏天，各种水果吃得太多了，尤其她特别爱吃西瓜，几乎连着两个月，每天都吃西瓜，结果再加上年龄大，吃出“妊娠糖尿病”来了。

大部分孕妈，都有这样的意识“怀孕要多吃水果”，因为水果的营养丰富，补充多种营养，而且水果水分大，对孕妈和胎儿的皮肤也是有好处的，为了宝宝出生后皮肤水嫩白净，不由得在孕期吃很多水果。

但其实，并不是“所有的水果都适合孕妇吃”，更不是“孕期吃水果多多益善”，京妈更建议孕妈们吃水果时要“会吃”：

1、根据体质吃。

水果有寒性、热性和温性之分，而在中医里讲究人体也有“体质”之分，那孕妈吃水果时就要“根据自己的体质”来正确地吃水果。

如果孕妈体质偏寒，那寒性水果就要少吃或避免，以免引起腹泻；如果孕妈体质偏热，那吃热性水果就要注意，以免加重便秘，导致上火等。因此，不管孕妈是哪种体质，“温性水果”是最推荐的。

2、适量吃。

但要提醒的是：不管怎么吃，都要控制好量，不能随便想吃多少就吃多少。

因为水果的含糖量普遍都比较高，如果过量食用的话会使准妈妈体重增长过快，胎宝宝过大，增加分娩的难度，还可能让孕妈体内的代谢发生紊乱，容易患糖尿病。所以，孕妈每天吃水果的总量不宜超过500克。

前面说了水果有分类，孕妈要会吃，那么哪些水果时不建议孕妈多吃或是直接不能吃的呢？一起来看看。

1. 荔枝、龙眼（不吃或者少吃）

怀孕之后，孕妈的体质一般都比较偏热，容易便秘和口腔溃疡，如果再吃些热性水果，就会加重便秘和溃疡等问题。特别是荔枝和龙眼，在大量上市时，味道鲜甜，特别容易引起孕妈食欲，特别容易一次吃多。

2. 山楂（不吃）

山楂活血化瘀通经络，对子宫有一定的收缩作用，在孕早期特别要注意，不要因为一时的贪吃而产生不良后果，特别是有早产史和流产史的孕妇，绝对要禁止吃山楂。

3. 西瓜（不吃或者少吃）

夏天吃西瓜是每个孕妈都喜欢的，但是西瓜吃太多容易造成加重尿频，甚至脱水造成胎动不安，而且西瓜的糖分很高，容易造成妊娠糖尿病。所以，有早产症状和肥胖的孕妈，就要拒绝西瓜，改其他水果吃。

4. 芒果（少吃或不吃）

中医食疗指出“芒果性质平味道甘，是解渴生津的佳品”，喜欢吃芒果的人，在怀孕早期吃点芒果还可以缓解孕吐。但芒果属于容易过敏的水果，因此易过敏的孕妇要特别注意，若是确定对芒果过敏，那就不要吃了。

5. 猕猴桃（适量吃或少吃）

猕猴桃属于凉性水果，而且营养特别丰富，按理说是非常适合孕妇食用的。但是，有的孕妈每次吃完猕猴桃就腹泻或者加重尿频。所以，有这些症状的孕妈就不能吃猕猴桃，特别是有流产史的孕妈，千万别吃，一旦腹泻就会引起不良的子宫收缩，容易触发流产。

其实，对于孕妈来说，最好的“补充营养”的方式，并不是单纯的吃某种食物或某类事物，而是要“食物种类多样、营养均衡”，吃水果也是如此，根据自己的体质和实际情况，适量吃才是最好的。

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