孕期缺铁危害大，如何正确补铁？

u003Cp>u003Cstrong>吃多少，才能满足每日铁需要量？u003C/strong>u003C/p>u003Cp>孕妇每天吃60-125g红肉（包括动物内脏），每周吃1-2次动物血和肝脏（每次20-50g），就能满足铁的需要量。如果准妈妈胃肠功能较弱，对肉类消化不好，则可以把肉分散到两三餐吃。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>u003Cspan>我自己就是缺铁贫血的孕妇，分享下我的经历，现在是孕晚期。u003C/span>u003C/p>u003Cp>孕妇血红蛋白正常值是110到150g/l，如果低于110表示患有缺铁性贫血。我第一次检查血红蛋白的时候是孕中期，106g/l医生说就降了一点没有给我开药，叫我自己去买些补血的药，然后就在网上看了下，一种叫德国铁元的销量最高，看了下评分不错，就买了。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>真实案例告诉你，孕期补铁有多重要u003C/p>u003Cp>先给大家说一个真实的案例，我一个朋友易易，是一个比较爱美的女性，在怀孕前一直节食减肥，导致出现了严重的缺铁性贫血。在怀孕后身体状态很差，出现头晕、乏力、心跳加速、呼吸比较急促，注意力不集中等症状。尝试过了很多的方式，吃了很多的营养品，但贫血症状反倒没有改善，甚至还不断加重的趋势。u003C/p>u003Cp>一日，易易突然觉得自己呼吸困难，且感觉不到胎动，当时把她吓坏了，马上在家人的陪同下去医院进行检查，医生诊断说：孕妇长期重度贫血，导致胎儿缺氧，也就是胎儿宫内窘迫，如果晚来一步，可能母子俩都有危险。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>怀孕期间（其他时候也一样哦）补铁常吃“铁三角”（动物肝脏，动物肉和动物血）补铁效果一级棒。u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>已经开始贫血了u003C/span>u003C/h1>u003Cp>如果已经出现贫血症状或者在孕期体检的时候，发现血红蛋白的值低于正常值120g/L，需要铁制剂来补充，可以在饭后或者是与饭同服，因为铁制剂对胃部刺激比较大，空腹食用可能会引起胃部不适。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>孕期出现缺铁性贫血的孕妈不少，已经出现贫血的必须要吃铁剂才补得起来。那没有贫血的孕妈呢？是不是一定不缺铁呢？需不需要补铁呢？我觉得这个问题真的很有必要很有必要搞清楚！u003C/p>u003Ch1>u003Cstrong>u003C/strong>不贫血等于不缺铁吗u003C/h1>u003Cp>u003Cspan>大写的NO!u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cspan>贫血的发生，是缺铁的终极状态u003C/span>，这时缺铁已经很长时间了。短时间膳食铁摄入不足，身体会通过增加吸收率，减少排除尽量去平衡，刚开始也只是血清铁浓度的下降，并没有任何的临床表现。u003C/p>u003Cp>但是时间长了，或者处于高铁需求的生理期，就会出现问题。最容易发生缺铁的就是婴幼儿、孕妇和乳母。u003C/p>u003Cp>因为婴幼儿出生后几个月内消耗的铁，几乎全部靠胎儿时期的积累，所以u003Cspan>如果孕期铁摄入不足，胎儿很难为自己储存足够的铁，发生贫血的机会就会增大。u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cspan>孩子缺铁会引起心理活动和智力发育的损害和行为改变，损害儿童的认知能力，即便以后补充也难以恢复。u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cspan>所以《中国居民膳食指南2016》是建议从备孕的时候就要开始增加铁质的摄入了。u003C/span>u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>孕期需要多少铁质u003C/span>u003C/h1>u003Cp>u003Cspan>u003Cspan>孕早期20mg，孕中期24mg，孕晚期29mg。u003C/span>其实不用去查贫血，我们看下每天吃的食物含铁情况大致估算下自己的饮食就知道，是不是有缺口了。u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cspan>首先哪些食物含铁量比较高：红肉、肝脏、绿叶蔬菜、豆腐、坚果、贝壳类海鲜。具体来看下含量。其中u003Cspan>动物性来源的是最容易消化吸收的，植物性来源的要打折扣。u003C/span>u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量也会增加，一般要比正常人的铁需求至少要增加20%左右。到宝宝出生之前，孕妈至少需要1000mg的铁元素，否则就容易患上缺铁性贫血。u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>孕妈为什么需要这么多的铁元素呢？u003C/span>u003C/h1>u003Cp>1，从怀孕第10周胎盘刚刚出现一直到孕晚期，胎盘需要60～100mg的铁元素。u003C/p>u003Cp>2，伴随孕期增加，子宫原来只有鸡蛋那么大小，然后也不断增大到孕前的50～60倍那么大，子宫也至少需要40～60mg的铁元素。u003C/p>u003Cp>3，怀孕之后血红蛋白增多，孕妈的血液逐渐呈高凝状态，这又需要400～500mg的铁元素。u003C/p>u003Cp>4，宝宝出生之前要做铁元素储备，要不然母乳的含铁量那么低宝宝容易缺铁。坚持到宝宝4～6个月添加强化铁辅食，宝宝至少需要储备350～400mg的铁元素。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>既然您也知道孕期缺铁危害大，缺铁对胎儿的影响在此就不再赘述了。咱们单刀直入，来谈谈怎样正确补铁。u003Cimg src=###u003Cp>孕期缺铁的危害是跟胎儿直接挂钩，最直接的体现是：缺铁严重造成胎儿宫内缺氧u003C/p>u003Cp>胎儿缺氧的主要原因：u003Cspan>母体血液含氧量不足u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cspan>我们得清楚孕期缺铁引发的一系列问题u003C/span>u003C/p>u003Cp>首先是血红蛋白合成不足，铁是血液血红蛋白主要合成物质。当缺铁贫血发生时，意味着血液的血红蛋白合成收到影响；u003C/p>u003Cp>再者血红蛋白是血液中能跟氧气结合的一种蛋白，血红蛋白结合氧气随血液输送到各组织细胞，所以血红蛋白合成不足，也是意味着血液含氧量不足。u003C/p>u003Cp>所以整体的基本就很明了了。u003C/p>u003Cp>u003Cspan>胎儿宫内缺氧的影响：宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重、亦或者死胎。有数据表明多数有因为缺氧严重和造成胎儿脑瘫。u003C/span>u003C/p>u003Ch1>补铁方式u003C/h1>u003Cp>医院医生在发现孕妇早期有轻微缺铁性贫血时，多是会建议食补为主，但最后都发现食补依然没有用，后期该贫血的依然贫血。主要原因，医院的补血药是对症相对比较严重的缺铁性贫血患者，单片含铁量是非常的高。u003C/p>u003Cblockquote>有数据参考对比，缺铁性贫血孕妇一天补铁量在20-60mg，但大部分补铁药单片含铁量多是在45%左右。一个剂量控制不好，就会给轻微缺铁的孕妇造成补铁过量，这类补铁药为国内一代铁剂，价格上相对比较便宜，但由于含铁量过高，可在服用第一时间内铁在肠胃里面含量值达到最高，从而引起肠胃被刺激。u003C/blockquote>u003Cp>另外就是铁形态不稳定，需要分泌大量胃酸还原成铁离子才能被人体吸收，铁锈味过重也是孕妇们比较困恼的问题。u003C/p>u003Cp>由于现代可以发展，制药技术不断改进，更多的新型铁剂在普及，如铁之 缘片、阿胶乳酸亚铁等这类铁剂，规避了单片含铁量高、肠胃被刺激问题，使得铁离子形态更稳定易于肠胃吸收，采用包埋技术使得铁锈味减少，不过如果选择新型铁剂时也要在根据自己的情况在医生知道下服用。u003C/p>###u003Cp>孕妇一方面需供应胎儿、胎盘，另一方面自身血红蛋白量增加，都造成铁的需要增加，易缺铁。孕妇缺铁不但影响到自身，还会影响胎儿发育，所以孕期一定要及时补铁。u003C/p>u003Cp>u003Cspan>补铁只需两招u003C/span>u003C/p>u003Cp>u003Cstrong>第一招u003C/strong>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>u003Cspan>食补u003C/span>u003C/p>u003Cp>从最基本吃的开始，在日常生活中可以吃含铁量高的食物，有猪肝、瘦肉、鸡肉、紫菜、木耳等。u003C/p>u003Cp>u003Cstrong>1、猪肝瘦肉粥u003C/strong>u003C/p>u003Cp>将猪肝、瘦肉分别洗干净后剁碎，加入油盐均匀搅拌，然后与洗净的大米一起放入锅中，加水煮熟即可。u003C/p>u003Cp>u003Cstrong>2、菠菜猪肝汤u003C/strong>u003C/p>u003Cp>将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用；锅中加清水500毫升，沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。u003C/p>u003Cp>u003Cspan>药补u003C/span>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>饮食补铁太慢，还不能完全满足孕妇肺铁的需求，为了避免缺铁给胎儿带来影响，应搭配铁剂补充铁，但孕妇比较特殊，对铁剂的口感要求比较高。特别是孕前期，容易发生妊娠反应，有铁锈味的铁剂会加重孕妇呕吐的现象，导致营养摄入不均匀，因此，要选择口感上较好地的铁剂服用，这一类铁剂有铁之 缘、阿胶乳酸亚铁等。铁剂片采用创新的包埋技术避免过重铁锈味影响孕妇味蕾，最重要讲究的微凉补充，不过高不过低，根据血液循环周期来补充铁。u003C/p>u003Cp>此外还可以补充一些维生素c，酸性环境下利于铁的吸收。u003C/p>u003Cp>希望可以帮助到你。u003C/p>###u003Cp>u003Cp>孕妇真的特别容易缺铁，产检时医生都会开一些补铁的药，但是很多孕妇都不会坚持去吃，因为医院开的药真的无法下咽，味道刺鼻，所以导致很多孕妇还是缺铁。我们都知道缺铁危害大，那么对于孕妇来说，如何正确并且轻松的补铁呢？u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>美味菜肴u003C/span>u003C/h1>u003Cp>霸道的吃药补铁不仅口感差，而且很难坚持，那不如换成一道道可口的菜肴啦！u003C/p>u003Cp>u003Cspan>补铁菜肴一：番茄牛肉汤u003C/span>u003C/p>u003Cp>牛肉中富含铁和锌，铁是造血必须的矿物质，而锌则是合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=