坐月子必须“坐”一个月？医生：休养好3个阶段，时间可长可短

近年随着出生率急增，人们对于产后调理越来越重视。古往今来，对于坐月的说法多不胜数，但大部分妇女大多著眼于"进补"，殊不知太早进补反而影响身体恢复。

到底产后要如何调理才能使身体更快复原?何时进补最适宜?

"坐月"是指产妇由分娩胎儿、胎盘后，到全身器官(除乳房外)恢复至未孕前状态，一般约需要修养6-8周，医学上称为"产褥期" ，我们俗称这段时间为"坐月"。

很多人一听到坐月，便联想到产后须休息一个月，这个观念是不对的。事实上由怀孕开始，为了孕育胎儿的成长，孕妇身体起着很大的变化，当分娩后身体需要一段较长的时间才能完全恢复过来。

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因应每个产妇体质不同，也有四十天、两个月和一百天的差别，根据中医说法，三十日为小满月，一百日为大满月。所以坐月只是一个统称，而不是只有30天。

这一阶段内，母体的主要生理变化除乳腺充盈而泌乳外，以生殖器官的复原最为明显，其次尚有全身循环系统的变化、泌尿系统的变化及内分泌系统的变化等。

产妇因分娩时耗气及出血，导致气血阴阳俱有不足，抵抗力减弱，故产后"百脉空虚"，加之产后子宫内残剩瘀露浊液，易造成瘀血内阻，故有"产后多虚多瘀"的说法。俗有"产后多虚寒"，"产后一块冰"，产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，摄生稍有不慎则极易引致各种产后疾病。常见产后疾病有：产后发热、产后恶露不绝、产后腹痛、产后缺乳等。

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产妇在产后调补有助身体加快复元，若进补过急，不但未能凑效，还会影响进补效果，所以不应急于进补。按身体复元情况，应分阶段进行。

第一阶段：产后第1周，以开胃为主

因生产时气血流失、正气减弱，身体未能恢复，过早进补反而阻碍脾胃吸收，应以清淡有营养的饮食为主。待体质逐渐恢复、精神好转后，可作一些简单汤水或茶饮调理。如黑豆水、小米粥、南枣茶等。

有些产妇会在这个时候服生化汤，其主要功能是“化瘀血生新血”，一方面可以帮助子宫收缩排除恶露，一方面可以补充生产时所流失的血液。但应根据产妇体质情况和需要服用，并非适合每个产妇。临床上常遇到有些产妇服用生化汤，反而造成出血量多或恶露淋漓难净的现象，故此服用前最好咨询医生意见。

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第二阶段：恶露干净后，以补血为主

恶露干净后，可逐渐作一些简单的进补，宜加入一些的补气血、养肝肾、强脾胃药材，如党参、黄芪、红枣、杞子、首乌、当归等，使身体气血恢复。如喂哺母乳的产妇，宜多喝蛋白质含量高的汤品，并配合催乳物品，如王不留行、通草、当归、木瓜、花生、酒酿、猪蹄等，以利乳汁畅行。

第三阶段：一般从产后第3周开始，若身体状态较佳、未有任何不适反应后，可加强进补力度，结合一些功效较强的补品，如鹿茸、人参、虫草、巴㦸天等。着重补气血，强腰肾、壮筋骨，令机体加速改善，帮助子宫的复原，更可预防腰酸背痛等。

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当然，中药及药膳调理还须根据个人体质选择用药，故此服用前最好咨询医生意见。坐月期间，还需要注意一般生活起居及饮食的调节，才能使身体恢复得更好。

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