天冷了“春捂秋冻”有讲究，体质不同方法不同

中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”。由于秋天是阴长阳消的季节，所以要以养阴为主。加之秋季主收，万物收敛，肺气内应，因此养生应以养肺为主。此时进行所谓的“秋冻”锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病起到预防作用。

在初秋时节，暑热未消，气温较高，可以不必过早给孩子添加衣服;到了中秋，气温开始下降，这时穿衣就要有所控制，适当地让机体“冻一冻”，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气，影响宝宝健康;而到了晚秋，秋冬交接时，则要防寒保暖。

不同的宝宝应该用不同的“秋冻”方式

1、0~1岁宝宝：不要太“冻”，但是可以慢慢增加衣服，避开早晚过凉的时间段来适当接触冷空气。

❶避免穿太多

宝妈总担心宝宝会冷，尤其是很小的宝宝，越觉得他们柔弱，所以天气稍有变化时，就给宝宝早早地添加了衣服，这样宝宝的身体一点也得不到来自冷空气的锻炼，会使宝宝的防寒能力降低，不利于机体的调节，到了更冷的冬季，更不能抵御严寒和病菌了。

而且，小宝宝穿得太多，即使身体出汗了，也有可能因为不会表达而不会被及时发现，反倒更容易导致出汗后受凉引发感冒。

❷帮宝宝做做被动体操

不要觉得小宝宝不会走路就不会运动，担心他们会冷。其实可以帮宝宝做做被动体操也能起到锻炼的目的，而且小宝宝自己在婴儿车里伸伸胳膊、踢踢腿也是在运动哦。

（今日推送第三条：宝宝被动操图文演示）

2、1岁以上健康的宝宝：可以适当“秋冻”，少加衣、慢加衣，让宝宝循序渐进地适应冷空气，多多进行户外锻炼。

❶适度慢加衣服

一般情况下，温度在15～20℃ 时，可以适当少穿一点点衣服，让宝宝有机会暴露在冷一点的环境中。在逐渐变冷的环境中，经过一段时间的锻炼，可以提高身体对气候变化的适应性。但是不要盲目地冻，也要根据气候变化及时调整衣物。如果宝宝鼻尖和手脚都发凉，则说明宝宝穿得可能有点少了。

❷忌突然加减衣服

从中医的角度讲，宝宝属于稚阴稚阳的体质，体温调节的功能发育尚不完全，受外界冷热影响，体温容易变化很快，所以不要突然给宝宝加减衣服，这样当宝宝遇到热冷的刺激时，身体不能很快适应，极容易因为受风寒而引发呼吸道疾病。

秋冻有度，注意三暖

查看宝宝穿衣是否合适, 保证“三暖一凉”就可以。即手暖、肚暖, 足暖,头凉。

➀手暖

抚摩宝宝手心, 如果是温热而无汗, 证明穿衣是得当的。

➁肚暖

保持肚暖即是保护脾胃, 宝宝常脾胃不足, 当冷空气直接刺激腹部, 就会肚子痛, 从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转, 影响到正常的消化吸收。 睡觉时围上肚兜, 是保持肚暖的好方法。

➂足暖

脚部是阴阳经穴交会之处, 皮肤神经末梢丰富, 是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖, 才能保证身体适应外界气候变化。

宝宝秋冻要分清体质

➀体质弱的宝宝

不适宜“秋冻”，慎重增减衣服，最好通过饮食、运动等增强体质。体质比较弱、爱生病，或者患有慢性病的宝宝，身体机能本身就比较差，最好不要盲目地进行“秋冻”，以免冷气入侵导致感冒。最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，尽量减少在感冒高发季节到公共场所的次数。

➁有内火的宝宝

有的宝宝属于内火偏旺的宝宝，比如饮食不均衡，爱吃肉、消化不好、大便干、爱汗或者爱流鼻血等，这类宝宝最好别穿太多，否则一冻更容易着凉。而且平时多吃些蔬菜，并减少吃肉的量，可以帮助改善便秘及消化不良等问题。

➂气虚的宝宝

有些宝宝存在面色发白、没精神、消化不好、大便较稀、手脚冰凉等表现，这类宝宝属于脾胃比较虚弱的宝宝，不适合“秋冻”，否则盲目地“冻”，可能对宝宝的健康更不利，所以增减衣服应当更谨慎。

温馨提示，秋季是小儿秋季过敏和急性肾炎的高发期，爸妈需注意。

预防小儿秋季过敏，最有效的方法是平时多注意饮食；及时给孩子添加衣服，加强体育锻炼；预防感冒、咽炎、扁桃体炎等链球菌感染；一旦感染，应尽早治疗。此外，对于有过敏体质的宝宝，家长应做好过敏排查记录，将每天的食物、接触环境等记录下来，加强对过敏原的检测和预防。

此外，小儿急性肾炎是入秋的高发疾病，而9~10月份又是儿童急性肾炎的高发时期，以3岁以上的儿童居多，男孩发病多于女孩。急性肾炎是由于感染扁桃体炎和脓疱疹后，少部分儿童的肾脏会受到免疫损伤，进而导致急性肾炎。急性肾炎常在呼吸道感染或出现皮肤感染的症状，比较典型的为脓疱疹，无瘙痒感，可流出脓水；过了1~2周后，出现眼睑及颜面部位浮肿、尿量减少、血尿等现象，同时伴有乏力、食欲下降、呕吐等症状。一旦宝宝出现以上症状，建议及时就医。

责任编辑：琬璘

审核：凯淇

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