男性备孕期间吃什么好？备孕夫妻赶快来看看

想要怀上聪明健康的宝宝备孕男性吃什么好，备孕的夫妻在受孕前一定要做好身体的调理。 那么男性孕期吃什么好呢？ 打算备孕的夫妻快来看看吧！

男人怀孕前应该吃什么

1.确保孕前男性的饮食包括锌、叶酸和其他富含抗氧化剂（如维生素C）的食物。

这些食物是保证男性精子正常运作所需要的，也可以消除一些畸形的精子。 男性体内锌含量低是不育的重要因素，因此男性在怀孕前每天应摄入12-15毫克的锌，可从瘦牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或鸡翅中获取。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花和油菜。 不过，其他食物，如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等也含有丰富的叶酸。

男性孕前每天至少要摄入60毫克的维生素C，如果吸烟的话至少要100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收。当然，如果你想生孩子，父亲最好-准妈妈怀孕前戒烟，以免老婆吸二手烟。

2.减少饮酒，最好戒酒

研究表明，男性饮酒会影响精子的质量。 大量饮酒会导致男性荷尔蒙失调，睾酮水平下降，精子成熟度下降，精子生成量减少，精液中畸形精子增多。 当然目前还没有发现适度饮酒对男性生育能力有什么影响，但是小编提醒准爸爸们孕期最好不要喝酒。

3.如果你爱喝咖啡备孕男性吃什么好，可以继续喝

计划怀孕的妇女不宜喝咖啡，因为它会导致流产和低出生体重胎儿。 但到目前为止，还没有研究表明怀孕前喝咖啡对生育能力有任何有害影响。

甚至有研究表明，经常喝咖啡的男性可以提高精子活力和抗氧化水平。 精子活力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。 不过，目前还没有明确的数据表明，准爸爸们在怀孕前多喝咖啡会让妻子更容易受孕。

4、吃蛋白质和精氨酸可以补充精子

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白质的食物必不可少，因为它是形成精液的主要原料。 在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物此外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是精子生成的必要成分，缺乏时会出现少精症。 很多食物都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。