小孩子长高食谱，给孩子存下吧！（建议收藏）

#孩子这样长高#长高的方法，留给你的孩子

孩子想要长得更快吃对食物宝宝聪明健康100分，与饮食营养密切相关。 在饮食方面，孩子要多吃优质蛋白质食物，多吃含钙丰富的食物，给孩子补充维生素D。 长高的秘诀如下：

1、每天喝500毫升左右的牛奶。 建议早餐后一小时饮用。 请勿空腹饮用。 睡前两小时不要喝牛奶或进食。

2、水煮蛋，水煮蛋，富含蛋白质，每天早上1~2个水煮蛋，搭配牛奶更有营养

3、少吃盐，养成清淡的习惯。 盐也是长高的大敌。

4、少吃零食，多吃水果、可乐等，少喝碳酸饮料，会影响钙的吸收。

5、猪骨菠菜汤 排骨营养丰富，可促进儿童骨骼生长。 经常食用可以帮助孩子长高。

6、多喝白开水吃对食物宝宝聪明健康100分，喝水可以排毒降火，所以每天要多喝水

7、清炒猪肝。 猪肝富含蛋白质。 小儿多吃猪肝可补充体力促进骨骼发育

8、鸡肝炒蛋。 鸡肝营养丰富。 鸡肝含有维生素A，所以炒鸡蛋可以帮助孩子补充营养，快速长高。

9、鸡蛋炒虾皮，鸡蛋很有营养，鸡蛋炒虾皮，孩子可以快速吸收里面的钙磷，帮助孩子长身体

10.多吃鱼。 鱼是一种非常有营养的食物。 常吃它不仅可以让孩子长高，还可以帮助大脑发育，变得更聪明。 因此，孩子多吃鱼有很多好处

11、一定要吃好早餐，三餐要保证营养均衡，保证鱼肉蛋奶豆类蔬菜的摄入，

12、多吃蔬菜，豌豆、土豆、茄子、南瓜、菊花、扁豆、西红柿、生菜、胡萝卜、香菇等高影响蔬菜

13、日常生活中多做运动，如打篮球、游泳、跳绳、拉筋、跳绳、伸懒腰，这些都可以帮助孩子长高，