备孕服用叶酸的几个常见问题要牢记这几点！

现在很多准妈妈都比较关注叶酸。 我们都知道，最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。 但如果没有及时补充叶酸，也不用太担心。 从现在开始补充叶酸备孕到怀孕补充叶酸，仍然可以降低胎儿发育异常的风险。

孕前3个月至孕后3个月补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。 这是大多数准妈妈都知道的常识。 但是很多准妈妈在具体操作的过程中还是遇到了很多问题。

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孕期服用叶酸要注意几个常见问题：

补充叶酸是孕妈咪孕前必做的功课。 叶酸是一种水溶性B族维生素，在红细胞分裂、生长和核酸合成中起着重要作用，在人体中具有不可替代的作用。

科学研究发现，孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出现神经管缺陷，如常见的无脑儿、脊柱裂等。 新生儿唇腭裂畸形和先天性心脏病也与叶酸缺乏有关。

因此，备孕需要补充叶酸，但补充叶酸不能随便，要注意以下几点：

一般来说，叶酸的补充宜早不宜迟。 因为在怀孕的前三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。 如果此时叶酸不足，神经管发育不完全，就容易出现畸形儿。

因此，孕妈妈最好在孕前3个月开始补充叶酸，孕早期再补充叶酸3个月。

很多孕妈妈认为，既然补充叶酸那么重要，就应该尽量多补。 其实，并不是说叶酸补充过多或过少都对胎儿不好。

备孕期间每日叶酸摄入量，每天服用一粒，叶酸每天不要超过1毫克，0.8毫克比较合适，只要不吃太多，是不会有副作用的。

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中相对稳定。 维生素C、维生素B2和维生素B6在酸性环境中比较稳定。

如果在补充叶酸的同时服用维生素C、维生素B2、维生素B6，两者的稳定环境会发生冲突，从而影响吸收率。 因此，最好间隔半小时以上服用叶酸和维生素。

在怀孕期间，不仅孕妈妈需要叶酸，孕爸爸也需要叶酸。

对于孕爸来说，叶酸不足会降低精液浓度备孕到怀孕补充叶酸，削弱精子活力，还可能导致精子染色体异常分离，增加胎儿染色体缺陷的几率。

因此，从优生学的角度，孕爸可以在受孕前3个月开始和孕妈一起补充叶酸，并持续补充叶酸，直到孕妈怀孕为止。

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叶酸广泛存在于各种动植物食品中。 准备怀孕的父母可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、橙子、香蕉、大豆等。

但需要注意的是，叶酸易受光热影响而失去活性，导致食物中叶酸大量流失。 因此，要想通过食物来补充叶酸，就要适当改变一些平时的烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。

比如蔬菜、水果，尽量吃新鲜的，不要存放太久。 最好的烹调方法是清蒸、微波、大火煎炸，切忌长时间炖煮。

孕期如果单靠食物中的叶酸不能完全满足需要，孕妈妈可以在医生的指导下口服叶酸补充剂。

当然，孕妇光靠补充叶酸是不够的。 还要养成良好的饮食习惯：规律作息，合理补充各种营养素，少吃脂肪和糖分过高的“垃圾食品”。