孕期吃蟹四个注意点肥美诱人想像孕前那样一饱口福

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游越军说

正是吃螃蟹的好时节。 很多孕前爱吃螃蟹的准妈妈，可能都被“孕期吃螃蟹会流产”的谣言所包围，不敢碰。 广东省妇幼保健院生殖健康与不孕不育科副主任医师董梅表示备孕能吃海鲜吗，螃蟹并不是孕妇的饮食禁忌，但要注意不要吃太多。 不要吃死螃蟹。 吃之前把它们彻底煮熟。 少吃蟹膏和蟹黄。

多吃海鲜有助于怀孕吗？

董梅介绍，据《本草纲目》记载，螃蟹性咸、寒，有微毒。 但这里指的是吃生冷的螃蟹或外用的螃蟹。 蟹壳的灰烬与蜂蜜混合，外敷可治疗黄蜂蜇伤或其他不明中毒。 其实，螃蟹的营养真的很丰富。 每100克食用大闸蟹含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克、铁2.8毫克，并含有丰富的维生素A和维生素B1。

海鲜中长链脂肪酸的好处不容忽视。 在一项为期 4 年的前瞻性研究中，发现增加海鲜摄入量可以增加夫妻的性交频率和生育能力。 此外，有研究发现备孕能吃海鲜吗，摄入海鲜可以提高精液的数量和质量，堪称男性的“加油站”。 对于女性来说，长链脂肪酸的摄入量与黄体期黄体酮的浓度有关，是女性的“美容院”。

孕期吃螃蟹注意四点

蟹肉肥美诱人。 您想像怀孕前一样吃饱吗？ 冬梅提醒准妈妈们在吃饭的时候也要注意：

1.不要过量。 俗话说，多了就多了，孕期食谱没有禁忌也没有建议，一定要以适度为原则，以适度为准。

2.煮熟后食用。 孕期无论是吃螃蟹还是其他海鲜，都建议煮熟。 生冷的螃蟹可能被弓形虫等其他寄生虫污染，误食会引起腹泻，增加感染风险。

3、不要吃死螃蟹。 死后，螃蟹体内的寄生菌迅速繁殖，扩散到蟹肉中。 即使将死蟹煮熟，这种毒素仍不易被破坏，食用后会引起恶心、呕吐。

4、少吃蟹膏或蟹黄。 蟹肉的蛋白质含量比较高，孕期吃螃蟹可以适量食用，而蟹黄的脂肪含量高，容易引起孕妈妈消化不良等不适，所以尽量少吃。可能的。

文/广州日报全媒体记者王静通讯员黄倩文、刘元玲

编辑何佳

广州日报健康枣工作室出品

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