准妈孕期营养均衡让BB赢在起跑线全世界

所有准妈妈准爸爸都希望自己未来的宝宝能够健康成长。 那么，孕妈妈需要均衡的营养才能让宝宝保持健康！ 这个问题和白白安全网一起来看看吧！

孕期准妈妈均衡营养让BB赢在起跑线上

全球每年出生790万重度残疾儿童，约占出生人口总数的6%。 据卫生部公布的数据，我国先天性残疾儿童总数高达80万-120万，约占每年出生总人数的4%-6%。 许多医院的巨大儿发病率已超过10%。 出生缺陷的致病因素非常广泛，如遗传、环境、营养状况等，但大多数出生缺陷是由于孕妇摄入的必需营养素缺乏或失衡所致。

孕妇营养缺乏直接威胁母婴健康

孕妇的营养素主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素，也称微量元素。 孕妇营养缺乏直接威胁着母婴双方的健康。 据北京大学人民医院临床营养科刘鹏医生介绍，在通常的营养门诊，孕妇最常见的疾病有3种：妊娠期糖尿病、妊娠期贫血和妊娠期高血压。 这三种疾病的发生与孕妇缺乏微量元素有直接关系。

妊娠糖尿病不仅与能量、碳水化合物摄入量、饮食习惯等因素有关，还与维生素B3、金属铬、钠三种微量元素缺乏有关； 而妊娠高血压与母体钠、钾、镁、钙、维生素D缺乏有关； 孕期贫血与孕妇缺铁、维生素C、B6、B12、叶酸缺乏有关。

微量营养素缺乏除了会导致孕期疾病外，更严重的是会导致新生儿出生缺陷。 例如，维生素A对孕妇非常重要。 它的过量或不足对孕妇和胎儿都有很大的影响。 早期维生素A缺乏会导致胎儿早产、死胎甚至窒息。 过量的维生素 A 也有风险； 孕妇叶酸缺乏易致胎儿脊柱B12缺乏易致胎儿畸形和先天性心脏病； 维生素D缺乏，胎儿可能有先天性佝偻病； 缺碘的新生儿会出现生长发育障碍，还会出现智力障碍； 缺锌胎儿有先天性畸形的风险。

据该院妇产科主任医师王玲介绍，目前孕妇的营养问题主要有：

第一，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例失衡；

二是矿物质中铁的摄入普遍不足，钙的摄入量低于推荐摄入量的50%，1/4的孕妇锌摄入不足，碘的摄入量因地而异；

三、维生素摄入量方面，维生素C、维生素A、维生素E的摄入量基本符合要求，但维生素B1、维生素B2的摄入量低于推荐量的60%，叶酸的摄入量不足。现在是对过去的改进。

王玲主任表示，造成这些问题的原因，首先是孕妇偏食，其次是孕期没有注意合理补充营养，营养不均衡，结构不合理； 三是妊娠合并症或并发症引起的孕妇营养不良。 还有其他一些原因，比如孕妇活动太少导致营养过剩、食物过细等原因，也导致孕妇体内营养素缺乏，影响胎儿的发育，营养知识教育不够。在怀孕期间。 即使营养充足，也缺少一些必需的营养素。 还是会影响胎儿的生长发育。

孕妇除了均衡饮食外，还需酌情补充微量元素

在正常饮食条件下，孕期真正缺乏微量营养素并不常见。 只有当孕妇孕前体内储备不足，孕后供给不足时，才会出现微量元素缺乏症。 孕妇需要补充微量元素时，需要根据妊娠的进展和缺乏情况酌情补充。

孕早期补充微量元素时，应注意质量而不是数量，因为此时胚胎生长发育缓慢，胎儿较小，胎盘和母体组织的生长不没有显着变化。 需求变化不大。

此外吃的营养与妈妈宝宝健康，早孕是胚胎组织分化和主要器官系统发育的萌芽阶段。 任何营养物质的缺乏都容易造成胎儿发育不良或先天性缺陷和畸形。 注意保证维生素和微量元素的全面摄入。

孕中期，胎儿的器官组织发育迅速，母亲对营养物质的需要量明显增加。 胎儿的骨骼生长也需要较多的钙和磷吃的营养与妈妈宝宝健康，母体组织的生长需要大量的蛋白质。 大多数孕妇食欲旺盛。

妊娠晚期是胎儿大脑发育的关键时期。 如果蛋白质摄入不足，可能会导致脑细胞数量减少，影响胎儿大脑的成熟。 这也是胎儿生长最快的时期，胎儿对蛋白质和钙的需求比孕中期更高。

孕期加强营养是很有必要的，但是这个时候一定要注意营养的均衡、合理、适时、适当的搭配，不能有“一个人吃，两个人补”的想法. 绝对不是摄入的营养越多越好。 尤其是现在物质生活提高了，已经没有什么顾忌了，营养摄入过多会加重身体负担，脂肪堆积过多，导致肥胖。 超重还会限制孕妇的身体活动，降低她们对疾病的抵抗力，并可能导致分娩困难。 体重增加过快、过多，往往会导致孕期患上糖尿病、高血压，不仅对自身健康不利，对胎儿的生长也不利。

在此期间，孕妇对某些特定营养素的需求增加。 单纯依靠食物可能会导致营养素缺乏，尤其是防止胎儿缺陷的营养素可能得不到充分供应。 同时，营养补充剂比食物中的营养素更容易被人体吸收。 因此，营养品是孕妇饮食中很好的补充。

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