宝宝冬季辅食/MumKids/两个宝宝

'S

宝宝冬季辅食

/

妈妈和孩子/

两个宝宝，一个妈妈

亲爱的爸爸妈妈们您好！

冬天，宝宝特别容易生病，胃部不适，会引起头痛。

小孩子新陈代谢减慢，尚未发育成熟的脾胃更需要父母的悉心呵护。

在饮食上下功夫，做好营养储备，为宝宝健康过冬做准备，是最简单的方法。

那么如何补充营养，才能让宝宝吃得健康、吃得舒心呢？ 说说康康宝宝冬天怎么吃吧。

宝宝冬季饮食指南

吃什么看这个就够了

· 富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

据称，今年广东将遭遇60年来最冷天气。 大人小孩都需要补充能量才能不怕冷！

因此，要多储备蛋白质、碳水化合物和相对优质的脂肪。

傻豆小贴士

建议让宝宝多吃豆类，适量添加牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类。

有时候宝宝的脾胃功能跟不上，饮食要适量，多吃五谷杂粮，少吃油腻难消化的油炸食物。

· 维生素食品 ·

冬季是小儿感冒和呼吸道感染的高发期，需要摄入足够的维生素，提高免疫力，身体才会好。

傻豆小贴士

冬季推荐食用时令蔬菜，如萝卜、豆芽、大白菜、菠菜、生菜等。

换种方式吃出健康聪慧宝宝，多吃不同颜色的蔬菜，保证营养均衡。 您的宝宝一定会爱上吃蔬菜。

· 膳食纤维·

稍大一点的宝宝可以尝试吃和大人差不多的食物。 大人会在精粮中加入一些粗粮，我们也可以给宝宝准备玉米、红薯……

帮助调节食物吸收和宝宝排泄。 能让宝宝天天臭臭的，爸爸妈妈睡着了还能笑醒。

· 菌藻食品·

这些菌藻类食物含有磷、碘等常量元素和微量元素，对宝宝的发育和免疫力也很有帮助。

傻豆小贴士

常见的食材如蘑菇、银耳、猴头菇、海带、紫菜等都可以让宝宝多吃。

· 滋润食品·

冬天比较干燥，容易胃口不好，特别容易咳嗽。 除了注意不要着凉外，还可以给宝宝一些润肤的东西。

傻豆小贴士

可以试试萝卜、冬瓜、香菇、银耳等，尤其是冬天吃萝卜，可以止咳化痰，降噪生津。

宝宝冬季辅食菜单

激发宝宝的食欲

· 鲜菇木耳冬瓜汤·

超级有营养，暖胃润燥。 非常快速简单，即使是新手小白家长也能轻松搞定。

原料

香菇、黑木耳、冬瓜、盐

步

1、冬瓜切块，木耳、香菇焯水备用

2. 水开后，放入香菇和木耳继续煮片刻，再加入少许盐调味。

· 鱼香肉盖饭·

既有蛋白质又有足够的蔬菜和米饭（碳水化合物），一口吃下很多营养。 如果家里的宝宝不爱吃，可以煮着吃。 酸酸甜甜的味道可能会让宝宝爱上吃。

原料

米饭、鸡肉、韭菜、

生菜、胡萝卜、黑木耳

酱

番茄酱2勺，儿童酱油2勺

1勺淀粉，半碗水

步

1.将所有材料洗净切丝备用

2. 鸡肉加生姜和生粉，拌匀

3. 生菜、胡萝卜、黑木耳焯水

4.米饭根据宝宝的咀嚼程度蒸熟

5. 锅刷油，小火，倒入鸡肉翻炒变色，盛出待用

6. 倒入焯过水的蔬菜和鸡肉炒香

7. 倒入酱汁，收干时加入葱花

8. 将香喷喷的鱼香肉丝撒在米饭上

别说宝宝了，就是300个月大的宝宝都想吃。

· 宝贝铜锣烧 ·

铜锣烧大人小孩都可以吃。 餐后甜点真的很棒。 蓝莓含有丰富的花青素和维生素，对宝宝的眼睛有好处。

原料

蓝莓果酱

50克蓝莓、5克冰糖

一片柠檬

松饼

120克香蕉，1个鸡蛋

面粉20克、奶粉1勺、水30毫升

步

1、蓝莓洗净吃出健康聪慧宝宝，用盐水泡一会

2.将松饼材料放入辅食机中搅拌均匀

3、锅内刷油，一直保持小火，将搅拌好的糊状物用小勺倒入锅中，一边整形后翻面，两边整形后取出锅。

4、锅内不要刷油，一直保持小火，在蓝莓中倒入几滴柠檬汁，搅拌至蓝莓变成糊状，即可盛出待用。

5.拿一块松饼，舀出一勺蓝莓果酱，再拿一块松饼，就大功告成了！

推荐婴儿食品

好马配好鞍，花不了多少钱

·水碗·

价格：¥83

前期宝宝辅食吃慢，冬天容易降温。 有了这个注水碗，既保暖又不烫手，让宝宝吃到暖暖的饭菜。

注水碗的选择要看是否可以完全拆卸，这样清洗时不留死角，以免滋生细菌。

·韩国辅食锅·

价格：¥268

我爱美买的实体不粘锅，真的不粘，真的很好用。 我想我可以用到上学为止，只要我不厌倦使用它。

导热很快，水一下子就可以烧开，所以做辅食的时候要开小火，多加水，不然容易粘底。

· 博朗烹饪棒·

价格：¥219

沙豆也是为辅食机交过智商税的人。 使用率低。 买回来之后基本都会积灰。

当时我在百灵和墨菲之间纠结。 想了想还是买博朗吧，比较耐用。

泥很细，可以用来做美食，而且比料理机清洗起来方便多了。

·洗碗·

价格：¥93

耐磨耐用，不怕摔，吸盘很结实，我家大理宝宝也拉不下来。

我觉得它的分离很合理，各种食物也不容易混味。

唯一不足的是颜值配不上实力，所以配了个蓝色勺子，也算是有点背了。

· 混合酱·

价格：¥35

这是鱼香肉丝盖饭。 它是市场上唯一适合婴儿的番茄酱。 它不含盐，钠含量非常低。 酸酸甜甜的宝宝很喜欢。

还有无盐有机意大利面，搭配混合酱汁简直绝配~

说到这里，我饿了。 今天就给爸爸妈妈们推荐几款宝宝冬天多吃的食物。 我还分享了我的独家食谱。 保证不爱吃饭的宝宝吃2碗饭。