补叶酸常见的3大误区 补叶酸的好处与坏处

很多人在怀孕后一直咨询我，什么是开始补叶酸，要补到几个月。我说，你们怀孕前不吃叶酸的吗？他们的回答更让我无语，他们说孕前为什么要补啊。

叶酸是从备孕开始一直到孕后的前三个月一直需要额外补充的一种维生素，它是人体DNA合成的必要营养。怀孕以后叶酸也是胎儿神经系统发育和健康的保障，如果想要宝宝健康，孕期前后补充叶酸都是必须的。

一、孕前不补，孕后猛补

很多人可能是没有怀孕计划就怀孕了，所以孕前没有补充；有些人是根本不知道，或者不在意叶酸，所以没有补充。下面我们就说说孕前补充叶酸的重要性。

1、改善叶酸缺乏体质，需要一个月的时间。

大多数的专家和医生都认为，从开始有生育计划开始，就要开始补充叶酸了。因为我国居民，多数人都属于叶酸缺乏体质，改善这种体质，最快需要一个月。如果怀孕后再补充，这时候已经是怀孕了1到2个月了，孕早期胎儿脑部和脊柱的发育就没有足够的叶酸支持，所以一定不能临阵磨枪。

2、孕前补叶酸，男人同样重要

孕前女人还是注意叶酸补充的，男人补充叶酸的不到十分之一。叶酸参与了人体DNA的好处，叶酸缺乏的体质，会导致核苷酸代谢紊乱，导致精液浓度降低，活力不足。叶酸和男人精子质量关系密切，所以孕前男人补叶酸同样重要。

3、补叶酸中断几天没关系

补叶酸是一个过程，是一个不可以间断的过程，因为一旦停止补充，体内的叶酸含量在几天后就开始明显下降了。

二、这5类备孕女性，一定要补充叶酸

1、肥胖体型

备孕期女性过于肥胖，很有可能会发生胚胎发育异常，胎儿发生神经管畸形的可能大大提高，所以备孕女性身体肥胖就一定要补叶酸。

2、超过35岁的高龄孕妇

女性过了35岁之后卵细胞就会快速老化，受孕概率大大降低，受孕后卵细胞纺锤丝老化，细胞在繁殖分裂发生异常的概率大大增加，导致胎儿畸形。高龄孕妇补充叶酸有利于促进卵细胞繁殖和新陈代谢，降低胎儿畸形。

3、有过畸形儿经历的女性

有过孕育畸形儿的女性，二胎还有5%再次发生畸形儿概率，发生同样畸形的几率高达30%，所以这类女性一定要注意叶酸的补充。

4、贫血的女性

贫血的女性受孕更困难，孕后贫血会加剧。补充叶酸可以帮助血球形成，对于贫血有一定的治愈效果。

5、不爱吃菜的女性

叶酸很难通过食物补充，每天少量的叶酸也是来自蔬菜。如果不爱吃蔬菜的女性，肯定是叶酸缺乏体质，所以一定要补的。

三、叶酸补充的3个误区

1、叶酸补充越多越好

虽然上面说了叶酸那么多好处，但是补充不是盲目的。再好的营养，补充多了也不行。也算也不例外，补多了，胎儿也会发生未知的神经系统损伤。从孕前一直到孕后3个月每天坚持补充400微克的叶酸是最佳状态，有利于宝宝健康发育。

2、叶酸片代替小量增补剂

孕前孕后吃的是叶酸增补剂，不是治疗贫血的叶酸片。治疗贫血的叶酸片叶酸含量足有5毫克，远远高于了孕妇所需的400微克，及时叶酸严重缺乏体质，补充量也不会超过800微克。建议可以使用斯利安叶酸片，这个孕妈应该都是清楚的。

3、食补要比药补好

叶酸有着怕光、怕热就会失去活性的特性，所以蔬菜在经过久放、加热的过程中，很多叶酸就流失了，能够被人体吸收利用的就更加少了。这时候使用额外的叶酸增补剂就显得格外重要了。所以补叶酸，一定要药补。

不过药补的同时，大家也可以多吃一些含叶酸比较高的蔬菜和水果。