四类孕妈最容易营养不良 4类孕妈最易营养不良

　　孕妈咪每日饮食中的营养是否充足和全面，能够影响孕妈咪自身的健康和胎儿能否正常发育，那么哪些孕妈咪容易营养不良?有什么补救方法?

　　孕妈咪的疑问?

　　我们对怀孕这么重视，补充了各种营养，难道还会出现营养不良?其实，很多孕妈咪的营养补充存在误区。大鱼大肉吃得太多，不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择。有严重早孕反应，担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪，也要重新审视自己的营养问题。

　　1、妊娠反应严重的孕妈咪可能营养不良

　　出现妊娠反应的原因及表现

　　由于早孕期体内绒毛膜促性腺激素及孕酮水平明显升高，引起植物神经功能失调，胃肠道肌肉张力降低，部分孕妈咪会出现恶心，厌食，呕吐等反应。如果孕妈咪因此过度紧张会加重反应。甚至由于进食过少发生体重明显下降，脱水及酸中毒。

　　如何缓解妊娠反应的不适?孕早期该如何补充营养?

　　●要对妊娠反应有正确的认识

　　妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变。心情好了身体的不适自然好耐受。

　　●缓解恶心呕吐的方法因人而异

　　可以含姜片，喝些柠檬水。晨起呕吐可以尝试先吃一些面包片、饼干，来中和一些胃酸，不要等到饿的时候再吃东西，要少吃多餐。选择清淡适口的食物。早孕期间小胚胎发育生长缓慢，并不需要太多热量，食量与平时一样即可。吃不下去的食物不必勉强，孕12周后妊娠反应减轻自然就恢复食欲了。还要注意进食富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，同时服用叶酸补充剂。

　　●如长期不能进食，呕吐严重，就要到医院做相应的检查

　　如果尿检出现了酮体，表明我们摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，出现了酮症酸中毒。如果不及时纠正会危害健康。因此要静脉补充足够的葡萄糖、液体、纠正酸中毒，并补充一定的维生素。

 

　　2、过分进食，补出营养不良

　　为什么孕妈迷这么注意加强营养，还会出现营养不良?

　　生活中经常出现这样的情景：中午刚吃过红烧鱼，晚上再吃炖鸡。上午吃了1个香蕉，1个苹果，下午又吃1个芒果，半斤草莓等。曾有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖?

　　●营养过剩其实是另一种营养不良

　　这些孕妈咪可能还没有意识到，从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良

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