孕妈看你想吃什么，可以判断你身体缺少什么元素 孕期想吃什么缺什么吗

许多妊娠女性都会有特别的食物渴望，像是甜食或酱菜。但事实上，渴望哪些种类的食物有不同的背后含意，如渴望甜食代表情绪抑郁或血糖低、渴望辛辣或咸菜代表荷尔蒙变化、渴望洋芋片或饼乾代表缺钠。

一、怀孕期间对不同食物的渴望

1、巧克力冰淇淋

这表示你有潜在的心理问题，如情绪波动或怀孕抑郁，或是血糖水平下降，所以你需要更多的能量。想吃黑巧克力也可能是妊娠糖尿病发病。

2、辛辣类和咸菜

这表示你正经历荷尔蒙的变化，促使你想要品尝不同的食物。此时你应该谨慎使用不同的香料，并且以尝试一小口来取代大吃特吃。

孕妇经常会渴望某些食物。

3、洋芋片或饼乾

这表示你可能缺乏钠或必需的液体。钠是一种可以帮助保持液体的矿物质。怀孕初期身体大量的孕激素可能会导致钠从尿液中流失，促使你想要补充钠。

4、瘦肉鱼和鸡蛋

当你渴望这些类型的食物时，代表你需要更多的蛋白质、钙及ω-3脂肪酸。怀孕期间，每天所需的蛋白质摄入量应为约60至70gm。

5、渴望吸吮冰块

虽然冰块不算是食物，吸吮也无害，但渴望冰块可能代表你的身体脱水、液体流失和体热，所以需要补充一些水分。

6、粉笔汽油油漆

这是一种异食症的饮食失调问题，专家认为这是缺乏铁的缘故。但也有一些解释为情绪问题的标志，如压力或强迫症。

二、孕妇如何避免对食物的渴望?

1、摄取营养食物

你吃什么会直接影响宝宝的健康。因此，选择一些天然有益的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、全麦制品等，帮助身体及宝宝获得均衡的营养。

2、正确咀嚼食物

即使在平时，你也应该要细嚼慢咽。正确的咀嚼可以让你充分地享受食物的香气和美味，并且减少消化的问题。此外，最好避免进行其他活动或在压力时吃饭。

3、固定时间吃饭

人体的消化液都在特定的时候分泌。因此，确保你的饮食搭配生理时钟，这样可以帮助消化更好，以及获得营养。尝试在上午11:30和下午1点之间吃午饭，晚上7点到8点之间完成晚餐。

4、专注于食物上

当你专注在食物上，你的情感幸福会大幅度将营养转移到胎儿身上。因此，当你进食时，聚焦在食物的香气、纹理和味道，不要急著吃完。