孕期运动要注意什么 孕期运动需要注意什么

怀孕期间，有些孕妈为了保持身材，增强体质，会在怀孕期间做一些运动。那么孕期运动要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。

多数的孕妇都听过这样的说法，那就是孕期要多运动，这样生孩子的时候更好生。其实在平时我们也是建议大家多运动的，运动不仅有利于身体健康，还能帮助减肥。孕妇坚持运动的话，既能帮助消化，又能帮助控制体重，对分娩也有好处。但是孕妇运动也不是盲目的想怎么运动就怎么运动，最好可以遵守这4个准则，这样才能对孕妇和胎儿都好。

1. 运动量不要太大

有些孕妇过分的追求孕期的运动量，可能怀孕前自己不怎么运动，但是在孕期却把运动量增加到了以前的2-3倍，甚至更多。这样孕妇的身体是吃不消的，不光孕妇自己的身体承受不了，还会对胎儿造成影响，严重的话会导致流产。所以孕妇不要攀比，要量力而行，一般建议孕期的运动量达到怀孕前的60%就可以了。尤其是在怀孕初期，尽量也休息为主，少运动。

2. 运动的选择要合适

在孕期进行运动的话，孕妇一定要选择合适的运动项目，尽量避开那些腹部扭动的动作。不然的话很容易伤到胎儿，甚至是引发流产、早产。其实孕期的运动也不要太过于追求形式的多样性，只要能够坚持下去，即使是简单的散步也能达到很好的效果。一般我们是建议孕妇做做瑜伽、游泳等，当然，也要有专业人士的指导，不能自己胡乱的运动。

3. 运动量随孕周不同而不同

孕妇在孕期的运动量不是一成不变的，它会随着孕周的不同而不同。我们说过，在怀孕初期，胎儿发育不稳定，孕妇以静养为主，少量运动即可。到了怀孕中期，就可以适当的增加运动量了，孕妇在运动的过程中也能刺激胎儿的发育。到了孕晚期，孕妇的身子很重了，这个时候就不宜进行大量的运动了，因为稍有不适就可能会引发宫缩，甚至是早产。

4. 不是所有的孕妇都适合运动

虽说孕妇运动的好处有不少，但是也不是所有的孕妇都适合运动的。像那些患有妊娠高血压、妊娠糖尿病或者是有心脏疾病，先兆性流产的孕妇，想要运动的话，最好在医生的指导下进行。