孕期做运动要注意这5点 孕期做运动需要注意什么

很多准妈妈在孕期也是希望能够多锻炼锻炼自己的，那么你知道什么运动适合准妈妈吗？孕期做运动别盲目，要选择正确的方式！

怀孕后，坚持适量运动好处多，但并不是所有孕妈都适合运动的，而且运动也是有讲究的，有关孕期运动，下面这5点孕妈们要早知道，做错了对自己和胎儿都不好。

1、这些人不适合运动

患有妊娠高血压，心血管疾病的孕妇，患有胎盘前置，有过早产史的孕妇，宫颈机能不全，需要静养保胎，有其他病态特征，属于高危孕妇或医生叮嘱不建议运动的准妈妈，不要盲目的运动。

孕期运动虽然好多，但孕妈的身体条件是否允许要放在第一位，在身体条件允许的情况下合理运动才是有益的。

2、运动不能太劳累

孕期运动好处多，但并不是运动量越大越好哦。孕妈们的身体和正常人不一样，太劳累不益于健康，孕妈在运动的时候，以微微的倦意又不是太劳累为佳。过量运动易增加孕妈身体的负担，甚至因太疲劳而影响孕妈的休息。

3、运动的场所要选好

一个合适的运动场所，对孕妈和胎儿都好。比如，孕妈适合在空气清新，相对安静，人流量车流量少相对安全的地方运动。若孕妈把运动的场所选择在街边，汽车尾气重，空气不清新，人多车多危险系数高，对自身和胎儿都不好。

孕妈们，你都是在什么地方运动的呢？一个舒适而安全的地方，有益于身心放松，才能达到更好的运动效果。

4、运动要坚持

孕妈们三分钟热度的运动是没什么好的效果哦。想要孕期运动效果好，还需要坚持。从孕中晚期后，在身体条件允许的情况下，就可以坚持运动了。

5、要选择合适的运动

孕妈的身体情况比较特殊，并不是所有的运动都适合孕期做。孕妈要选择适合自身的运动才益于自身和胎儿的健康。

孕期适宜运动有散步，孕期瑜伽，低强度的有氧操，游泳等。孕妈们不适合做剧烈运动。

另外，孕妈们在运动时要穿合适的衣服和鞋子哦，以舒适的平底鞋，透气吸汗的衣服为佳。运动后大量出汗易缺水，准妈妈们要及时补充水份。

最后，孕妈们再一起来了解下孕期运动的好处，多想想运动的好处，在身体条件允许情况下，坚持下来哦。

对孕妇：运动能促进血液循环和新陈代谢，有益于提升孕妈的免疫力。运动后微微的倦意，对促进孕期睡眠有好处。运动时有助于肠胃蠕动，对缓解孕期便秘也起到一定的作用。运动促进食物的消化吸收，消耗热量，减少脂肪的囤积，对孕妈保持身材益处多。而且，孕期有适量运动的孕妇，在顺产分娩时更顺利。

对胎儿：运动可以促进消化吸收，能更好的供应胎儿所需的营养。运动时，血液中的含氧量增加，对胎儿的大脑发育也有益。运动时也相当于在对胎儿做良好的运动胎教，胎儿将来更容易拥有阳光运动的优良性格。