孕期准妈妈运动要注意什么 孕期准妈妈运动需要注意什么

怀孕期间， 不少孕妈为了促进生产和维持身材，会在孕期进行运动。那么问题来了，孕期准妈妈运动要注意什么？一起来看看吧。

怀孕之后你会有非常强的责任感，被称之为母性，随之而来的是无休无止的疑问，尤其是涉及到关于运动锻炼的话题。前几天特别火的是姚晨挺着大肚子在健身房各种举铁，所有粉丝都惊呼逆天，但是事实上有些孕妇可能不太敢锻炼，所以在你决定要做些锻炼之前最好要先征求下专业教练的意见。但锻炼无疑是对你和没出生的宝宝都有益处的

无论你是不是第几次怀孕，我建议你在进行锻炼之前都应该跟专业教练咨询一下这7个问题：

1.现在锻炼对我来说是否安全？

尽管每个人的情况各不相同，但也有一些你不应该锻炼的潜在原因。

2.如果我以前没做过什么锻炼，现在我如何循序渐进地开始呢？

他们会告诉你关于每天锻炼计划的一些建议，但你自己还是需要经常检查以确保它没有超出你的负荷。

3.如果去健身房的话，哪些器械是安全的？哪些器械我应该杜绝？

如果健身房有泳池的话，我一定会先去有用，或者在跑步机上慢走。当然教练也会给你一些建议。

4.怀孕时跑步是安全的吗？

《欲望都市》的粉丝们一定都记得夏洛特在怀孕的时候特别害怕跑步。我以前怀孕的时候，能够跑步，但到了孕中后期后，我就在跑步机上慢走了。

5.锻炼对阵痛和分娩有什么影响？

在分娩前屏息收肌时你绝对会赞同锻炼有助于分娩。最近有研究也表明怀孕时做水中有氧运动可以减轻阵痛。

6.怀孕时做下犬式或其他瑜伽动作还安全吗？

很多人都会担心怀孕时腰部弯曲会不会不安全。对于我来说瑜伽是帮助缓解背部疼痛的好办法，当然也会告诉你适当地调整姿势。

7.怀孕时做力量训练是否安全？

在你开始做训练前一定要和教练再次确认。依照我的经验，过于强烈的力量可能会导致眩晕、甚至是血压升高，建议你感到头晕时就放慢频率或停下来，我经常也会出现这种症状。