孕期坚持午睡有什么好处 长期坚持午睡的女人有什么好处

怀孕的时候一定要保持充足的睡眠，这样宝宝和孕妈身体才会健康，今天咱们说说孕期坚持午睡对宝宝和孕妈有什么好处呢？

一个人想要身体健康，精神状态好的话，一定要保证有充足的睡眠，对于孕妇来讲更是如此。孕妇每天睡得好，免疫力也会增强，同时能为胎儿提供一个健康的发育环境。正常来讲，孕妇的睡眠时间要比普通人多一些，最好是能保持在8-10小时之间。如果每天能午休半个小时到一个小时的话，对自己和胎儿是大有好处，可惜很少有人能坚持下去。

孕期坚持午睡对孕妇和胎儿的好处

1. 缓解疲劳

女性在怀孕之后，受激素水平变化的影响，本身就比较容易疲劳，常常感觉有睡意。尤其是那些在孕期还坚持上班的孕妇，更容易感到身心俱疲。如果这个时候能午休一会儿的话，就能缓解这一阶段的疲惫，等醒来之后又会精力充沛，精神抖擞。而且有研究表明，其实人在午后睡10分钟就能够消除疲劳了，它的效果比晚上两个小时还要好。所以条件具备的话，各位准妈妈还是午休一会儿吧。

2. 增强抵抗力

有医学家研究发现，如果人在每天能午休半个小时的话，体内的激素分泌就会趋于平衡，这样就能降低冠心病和心血管疾病的发生率。所以孕妇如果每天能午休一会儿的话，既能够保持自身体内激素的平衡，还可以增强免疫力，降低生病的概率。这样孕妇的身体素质上去了，就能为胎儿提供一个健康的发育环境，胎儿也能发育的更好。而且在午休之后，孕妇的心情也会变得很好。

3. 对胎儿发育好

我们一直说，孕妇睡得好，胎儿才能发育的好。如果孕妇能够进入深度睡眠，脑下垂体就会分泌生长激素，这也是胎儿发育必需的物质。另外，如果孕妇能养成每天午休的习惯，胎儿也容易形成规律的作息，在出生以后睡觉也很规律，不会那么难带。