午睡好处多，但这3类人却不能午睡！孕妇午睡多久好 孕妇午睡睡多久合适

很多人都有午睡的习惯，这个习惯有利于下午的精神状态，那么午睡好处多，但这3类人却不能午睡！孕妇午睡多久好？

需不需要午睡? 这个往往因人而异。习惯午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群，睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲，午睡的好处可就太多了。下面一起来看看午睡有什么好处?孕妇午睡多久好?

01午睡的三大好处：

1、减缓疲劳，保持精神

一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

2、增强记忆，提高精力

有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

3、增强免疫，消除抑郁

德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。

三种人不宜午睡

1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。

2、血压过低的人。

3、 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少。

2孕妇午睡多久合适?

一般1到2个小时候左右是最好的了；

也不要睡觉的时间太久了孕期也是需要适当的运动才可以的了这样对宝宝的发育才会有好处的了，不要总是睡着的哦，这个没有时间规定，宝妈睡到自然醒就好了。其实没必要去克制某些东西。

你困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

3孕妇午睡的注意事项：

每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。