孕妇缺维生素D怎么补 孕妇维生素D缺乏怎么补
2022-04-02 17:00:51怀孕
孕妇缺维生素D怎么补?孕期准妈妈缺乏维生素D会影响钙质的吸收，而这会影响胎儿骨骼、牙齿的发育，严重者甚至可致使胎儿先天性佝偻病，因此孕期补维生素D很有必要。那么，孕妇缺维生素D怎么补好?
吃含维生素D的食物
孕妇缺维生素D可通过食物补充，这是最简单方便、且无副作用的方法。
常见的含维生素D食物推荐：鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等。
晒太阳
孕期准妈妈每天晒半个小时左右的太阳，可使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。
晒太阳补充维生素D的原因分析：
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
吃多维元素片
孕妇缺维生素D还可在医生的指导下服用多维元素片补充，比如善存多维元素片、玛特纳多维元素片等，里面含有大量维生素类、钙铁锌等微量元素。
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