孕妇怎样补充维生素B1 孕妇怎样补充维生素b12

食补

孕妇可以从食物中补充维生素B1，这样健康还无副作用。

推荐食物：动物内脏、全谷类、糙米、豆类、芝麻、土豆、坚果等。

注意：

1、孕妇要注意，在吃动物肝脏补充时，不能经常食用，一周吃1-2次即可。

2、维生素B1有怕水、怕光、怕热的特性，在食用含有维生素B1的食物时最好能快速低温烹调，以减少维生素B1的流失。

3、酒精、咖啡因会破坏食物中的维生素B1，因此不管是怀孕期间，还是其他时候，都应避免食用。

药补

维生素B1还可通过药剂来补充，但一般不建议孕妇这样补。因为药补剂量大，容易导致孕妇补充过量，出现昏昏欲睡或造成轻度的喘息等身体不适。

孕妇补充维生素B1的好处

1、助消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。准妈妈补充维生素B1可以促进新陈代谢，还有美肤的作用。

2、缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。准妈妈吃了，能改善精神状况，消除疲劳。

3、有助于分娩

准妈妈如果缺乏维生素B1，会导致体重减轻、全身乏力，以致分娩时子宫收缩缓慢，延长产程时间，增加生产的困难。可见，准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1，这样才能在分娩时减少痛苦。