孕妇缺少维生素D吃鱼肝油好吗 孕妇吃维生素d好还是鱼肝油好

孕妇缺少维生素D吃鱼肝油好吗

好。

鱼肝油含有丰富的维生素D和A，孕妇缺乏维生素D时，吃鱼肝油补充也是一个办法。但还是要提醒孕妇，不要自己盲目补充鱼肝油，以免维生素D和A过量，引起不良后果，因此最好是听医嘱服用。

孕妇缺少维生素D有什么影响

对孕妇的影响

维生素D可促进人体对钙质的吸收，所以当孕妇缺乏维生素D时，可能会出现骨质软化的情况。这最先受影响的就是骨盆和下肢，然后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位，严重者可出现骨盆畸形，影响自然分娩。

对胎儿的影响

胎儿的营养都是从母体获取的，孕妇缺乏维生素D，胎儿也会缺乏，这样就可能使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者会出现先天性佝偻病。

孕妇缺少维生素D怎么补

晒太阳

皮肤受到阳光中的紫外线照射可制造维生素D3，然后身体可把维生素D3转化为活性维生素D，从而促进身体对钙的吸收。所以孕妇晒太阳可补充维生素D，建议准妈妈每天上午9-10点左右背对阳光晒半个小时。

食物补充

生活中很多食物都含有丰富的维生素D，所以孕妇可通过食用这些食物补充。

常见的食物有：鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等。

药剂补充

维生素D缺乏严重的孕妇还可通过服用药剂或保健品补充，常见的有鱼肝油、维生素D滴剂、复方维生素片等，建议孕妇在医生的指导下服用，以免出现营养过量影响健康。

紫外线灯照射

严重缺乏维生素D，且身体对维生素吸收能力明显不足的孕妇，又或者在冬季无法补充维生素D的人群，可借助紫外发光的灯具和灯泡补充维生素D。不过这种灯对皮肤损害大，所以一定要在医生的指导监护下进行。