孕期运动要注意什么 孕期运动需要注意什么

在度过了怀孕的前三个月后，有不少孕妈会开始运动。孕期运动好处多多，但同时也需要注意一些事情，有些孕妈并不适合运动。下面就一起来看看吧。

怀孕晚期，保持适量的运动，对自己和胎儿都好。但孕晚期运动虽然好，不是所有的孕妇都适合，比如下面这5类孕妇还需要谨慎做运动，早做到心中有数，别伤了胎儿。

孕晚期运动的好处

到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，尤其是一些想顺产的准妈妈，更应保持适量运动。

运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。

适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠也有益。有保持适量运动的孕妇将来顺产分娩时也更轻松。

不过，孕晚期运动的好处虽多，但并不是所有孕妇都适合，身体条件要允许才行。比如下面这5类孕妇，要谨慎对待运动，别伤到了胎儿还不知道。

1、患有妊娠高血压的孕妇

患有妊娠高血压的孕妇，要多以休息为主，运动也要保持少量，平和的运动，不可劳累过度，运动时身边最好有人陪伴。以免血压突然升高，发生危险。

2、患有胎盘前置的孕妇

孕期患有胎盘前置，有早产的风险，孕妈还是要以保胎为主，多卧床休息，避免劳累。运动要根据自己的身体情况，千万勉强不得，劳累不得。

3、怀多胞胎的孕妈

怀单胎的孕期生活已经很辛苦了，怀双胎或多胎的孕妇更是不容易。孕妇若怀孕双胎或多胎，孕期别盲目运动。怀双胎之上的，一般都会比预产期早生宝宝。孕晚期，准妈妈还是要多休息，避免不当运动引发早产。

4、有早产迹象的孕妇

有些孕妇孕期有早产迹象，一直在保胎，这类孕妇也不适合多运动，要好好休息养胎才是，还是要多谨慎，以免运动引发早产。

5、心脏不好的孕妇

运动时新陈代谢加快，心律也受影响。孕期若患有心脏类疾病，还不可盲目运动，以免引起不适，伤了自己和胎儿。

孕妈们，孕期运动别盲目，要先了解自己适合不适合运动。身体条件允许的情况下，想通过运动促进顺利分娩。还要多坚持，不能仅有三两天的热度。另外，运动要以轻柔舒缓为主，避免过量，过于刺激的运动，运动后以微微倦意为佳，不可勉强着身体来。