孕期每天吃“它”十几颗，比“黄金”还珍贵 孕黄金每天什么时候吃几粒

1、促进肠蠕动，预防便秘孕早期，受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化，胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妈咪易出现饱胀感以及便秘。玉米中富含的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，有利于排便，缓解便秘等症状。

2、缓解烧心和反胃孕期消化液和消化酶分泌减少，易出现消化不良。由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下不，引起烧心、反胃，可能会出现妊娠反应。玉米中富含的维生素B6可以缓解这些症状。

3、利于胎儿正常发育新鲜玉米含水量较高，含有水溶性维生素硫胺素，即维生素B1，能够帮助孕妈咪维持正常食欲、胃肠蠕动和促进消化液分泌。还含有核黄素，即维生素B2，它能够通过孕妈咪体内的蛋白质运输到胎宝贝的身体里，有利于胎儿的正常发育。这两类水溶性蛋白质在精磨谷物中都很少见，玉米作为一种粗粮，营养上是具备一些优势的。维生素B1、B2加热后不会有所损失，是很稳定的营养素，只要水分损失不大，孕妈咪就能够顺利地摄入玉米中的B族维生素。

4、能够抗氧化，并且安胎新鲜玉米的胚芽中也富含B族维生素，同时还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用、能够预防衰老，并且由于维生素E与动物的生殖功能和精子生成有关，临床上常用维生素E来治疗先兆流产和习惯性流产。所以常吃新鲜玉米，特别是玉米粒的胚芽部分，也能够起到安胎的作用。 

5、促进胎宝贝的大脑发育除此之外，玉米胚芽中还富含不饱和脂肪酸，对胎宝贝大脑的发育具有重要作用。另外，玉米中富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效，与其所含有的其他如不饱和脂肪酸等营养物质，都对胎儿的大脑发育和智力发展十分有利。

6、有助于预防和减轻水肿玉米好吃，玉米须也大有用处。很多孕妈咪从孕中期开始就出现脚部水肿，随着月份增加水肿会越来越严重。 玉米须煮水十分利尿，有助于预防和减轻水肿，而且这种方法也十分安全可靠。并且玉米须还有降压的作用，对于孕期高血压可能有所缓解。黄色的玉米中还含有少量的类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内能转化成维生素A，足够的维生素A可维持母体健康和胎宝贝的正常生长，并可在肝脏中有一定量的贮存。

选购及食用玉米须注意 

1．买得放心：不管是采购鲜玉米还是玉米 ，最好选择新鲜的，玉米储存时间长以后，维生素B1损失很大，并且会发生发霉变质等情况影响身体健康。

2．吃得仔细：玉米胚芽的营养价值很高，富含很多B族维生素和维生素E。所以一定要吃下完整的玉米粒才能够获得最全面的营养。

3．多种选择：不同种类的玉米可以获得不同的营养，新鲜玉米中富含B族维生素，玉米 、玉米粉中有膳食纤维。另外一些进口的玉米片早餐商品中会强化铁等矿物质元素，也可以作为孕妈咪的一个好选择。