30多岁免疫力低怎么办 30多岁免疫力低下怎么办

免疫力差身体也是容易出现疾病的，抵抗能力不足，对人体健康是很大的威胁。如果自身的免疫力比较差，需要提前增强免疫力，这样可以防止疾病发生，危害身体健康。免疫力低需要及早应对，那么30多岁免疫力低怎么办？

免疫力低是需要注意控制饮食的，可以多吃一些蔬菜和水果，补充身体需要的维生素，这样可以让体质增强。新鲜的水果和蔬菜当中维生素成分比较高，比如维生素a、b、c、e等都可以满足。水果和蔬菜要挑选新鲜绿色的，如果水果变质，那么是不可以吃的。

增强体质才可以让免疫力变好，平时可以多做运动，跑步、游泳、散步等都是可以的，女性还可以做瑜伽，长期的不运动身体能量消耗比较少，就容易肥胖。如果身体肥胖就会免疫力不足，需要注意少量多餐，均衡饮食，这样免疫力也会变好。

睡眠也是非常重要的，要养成早睡早起的好习惯，如果经常的熬夜，或者是作息不规律，那么就容易影响身体健康。每天都需要按时的睡觉，拥有好的睡眠精神才会好，这样患病的可能性也会变少。