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孕妇免疫力低吃什么 孕妇免疫力低吃什么补得快

2022-04-11 17:08:05怀孕
孕妇免疫力低吃什么好?女性怀孕后,身体免疫力会下降,所以容易感冒生病,但孕妇生病对胎儿还是不好的,所以准妈妈平时可通过饮食来调理免疫力。那么,孕妇免疫力低吃什么好呢?

含蛋白质的食物

蛋白质是构成身体细胞的主要成分,也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议,国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类,动物性与植物性来源均衡摄取较佳。孕妇也一样,须每天吃富含高生物价的蛋白质食物。

富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是维他命A的前驱物质,同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺,以及胃肠道各处黏膜健康的作用,能守护身体的第一道防线,阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。因此准妈妈要多补充β胡萝卜素食物,比如红萝卜等深绿色、黄色的蔬菜和藻类食物。

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富含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成,对于免疫细胞来说非常重要。而必需脂肪酸是人体无法自行合成,只能从天然食物中获得的脂肪酸,因此建议准妈妈们平时多吃鱼类、植物油和核桃等食物,获取omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸。

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富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化的功能,可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体,增加免疫细胞的活性,借以清除滤过性病毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应,增强体内的免疫反应。建议免疫力低的准妈妈多吃莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆等富含维生素E的食物。


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