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一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适 一把椅子轻松搞定孕妇肩部不适

2022-03-31 12:00:15怀孕
职场麻麻不得不伏案工作,肩部总是紧张酸痛,自己不舒服,还会影响到肚里的宝宝。做这套动作,在办公室有限的空间和时间里,坐在办公位上,就能让紧张的肩部秒变轻松。

职场麻麻不得不伏案工作,肩部总是紧张酸痛,自己不舒服,还会影响到肚里的宝宝。

做这套动作,在办公室有限的空间和时间里,坐在办公位上,就能让紧张的肩部秒变轻松。


动作一one

一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适

|分解动作:

坐于椅子上,双腿分开与骨盆同宽

一把椅子轻松搞定孕妇肩部不适

吸气,双臂两侧向上高举过头顶

呼气,双肩下沉放松

重复3-5组练习,也可稍作停留

|梓菡提示:

一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适

放松双肩,坐骨下沉,脊柱延展。


动作二

two

|分解动作:

坐于椅子上,双腿分开与骨盆同宽

一把椅子轻松搞定孕妇肩部不适

吸气,双臂两侧向上高举过头顶

呼气,手臂前后打开扭转身体向右侧

吸气,手臂高举身体回中间

呼气,手臂前后打开扭转身体向左侧

吸气,手臂高举身体回中间

重复3-5组练习,也可稍作停留

|梓菡提示:

放松双肩,脊柱坐直,孕晚期妈妈不要大幅度扭转,骨盆保持稳定。