孕妇补DHA吃什么好 孕妇吃DHA补什么

孕妇补DHA吃什么好：鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

注意：旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞，孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。

孕妇补DHA吃什么好：藻类

藻类食物中也含有丰富的DHA，孕妇可吃些海带、紫菜、裙带菜等补充DHA。

孕妇补DHA吃什么好：核桃、花生类坚果

核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。

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