孕妇有必要补充DHA吗？进来了解一下 孕妇有必要补充dha吗

不知道你是否知道DHA，这个对于宝宝和孕妇来说都非常重要，那么在孕期孕妇有必要补充DHA吗？进来了解一下！

DHA是一种不饱和脂肪酸，被称为：“脑黄金”，是胎儿、婴儿大脑和视网膜发育的必需物质。所以，孕妇，哺乳妈妈，婴儿都需要补充。

DHA 的作用

1：促进大脑和视网膜发育

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%。 所以孕期，哺乳期，都建议补充富含DHA的食物或补计。

2：提高孕妇和产妇的心理承受能力

体内DHA含量高的人的心理承受力较强，可以一定程度上减轻孕期的压力以及产后抑郁。这是因为DHA帮助孕妇和产妇大脑提高记忆力，提高解决问题的能力。

2：帮助有早产迹象的孕妇延长怀孕时间

孕期适量补充DH，A可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~5天，有早产迹象的可以补充DHA和维生素E。

3： 提高幼儿的学习能力和记忆力

长期适量补充DHA的宝宝，脑细胞发育良好，有助于学习能力和记忆能力的提高

4：降低婴儿成人以后患心血管疾病的几率

dha除了对人脑有强大的保健作用，降低血脂肪、预防心脏血管疾病的作用。

如何补充DHA

1：鱼类

海鱼中含DHA比较高，主要在鱼油和眼窝脂肪。其中黄花鱼，秋刀鱼，沙丁鱼，鳗鱼，鲔鱼，鲭鱼，带鱼等含量较高，避免吃大型海鱼，怕汞含量超标。淡水鱼中，想鲈鱼，鳝鱼，黑鱼，泥鳅等也含有DHA。

2：坚果类

像核桃，松子，兴仁，花生，芝麻等富含DHA，可以适量吃，不要过多，因为油脂含量高，也容易导致上火。

2：稀有植物油

想橄榄油，核桃油，亚麻油等DHA的含量比较高。

5：DHA补剂

市场上的DHA补计分为两种，一种是从海鱼中提取，一种是从海藻中提取，孕妇和用婴儿适合食用。

6：配方奶粉

不管是孕妇奶粉还是婴儿奶粉中都含有DHA，也可以帮助补充。

注意事项

DHA虽好，但是过量补充依然会给身体带来危害，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，过量补充可能会造成出血等并发症。

食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以，孕妈和哺乳期妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA，目前美国国立卫生研究院建议：孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。

当然宝宝聪明补充DHA，ARA，维生素A等只是一个方面，其他方面的作用也很重要，比如对婴儿爱和关注，正确的引导等