炎热酷夏，孕妈衣食住行全攻略！推荐收藏 孕妇衣食住行

"衣" 透气舒适

1、选取天然材质

夏天，孕妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

2、款式简洁大方

现在市场上的孕妇装比较多，款式也是各具特色。但是，一般夏季，可以选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙，这样也能让身体看上去显得轻盈。

3、穿衣搭配要新颖

孕妇装款式会有很大的雷同，所以更得注意一些细节的搭配，比如穿开衫孕妇装时可以配一条色彩亮丽的丝巾，穿裙子时配一双休闲长靴，这样既不会感到不适，也能瞬间成为时尚辣妈的焦点。

小贴士1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。2、外出时可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞。3、准备一件薄风衣，可以对抗多变的天气。4、如果在有空调的地方办公，要为准备一个毯子或薄外套。 "食" 清热卫生

1、冷饮非首选

炎热的夏季，对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈们来说冷饮成了人们的最爱。但是，冷饮并不能当做孕妈的首选食品，偶尔吃一下可以，切忌不能过度食用。

2、合理选择应季蔬菜

夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈们也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。

3、少吃热性、辛辣食物

夏天孕妈们应忌食或少食热性、辛辣的食物。如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃，以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

4、注意饮食卫生

夏季是胃肠道疾病的频发季节，同时孕妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收。因此，孕妈们一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

"住" 防暑降温

1、切忌贪凉

对于孕妈来说，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但是，孕妈应该在冷气足的房间少些逗留，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。尤其是在睡觉时，千万不可以开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

2、保持环境卫生

夏天孕妈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。在孕妈出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病发生。

3、保证充足睡眠

夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉，此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妈咪的情绪，产生烦躁感。

"行" 防暑防晒

1、防晒

孕妈们皮肤敏感，所以防晒工作尤为重要。夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。并且，如发现晒伤或有其他皮肤疾病时，须及时到医院就诊。

2、防中暑

夏季，孕妈很容易发生中暑现象。所以孕妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，有效防止中暑。

3、阴雨天避免外出

夏天多雨，南方更是频繁出现台风天气。因此，孕妈要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。

4、忌穿坡跟泡沫凉鞋

夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妈在选鞋时应该首选安全性高的产品，其次再去考虑舒适度、价格等影响因素。

最后，听完可可妈给大家的夏季孕妈全攻略之后是否有所收获呢？

今后的天气会越来越炎热，艰苦难熬的酷夏模式已经拉开帷幕，希望各位孕妈可以多加注意，在对抗炎热坏境的同时还需要科学的去注意日常生活中的小细节，不要因小失大哟