“背奶妈妈”全攻略，纯经验纯干货，请收好

背奶妈妈是一个温暖又无奈的职业，为了工作不得不重返职场，为了孩子的口粮，不得不成为无数背奶妈妈中的一员；日常的挤奶场所，从储藏间到办公室，偶尔还需要躲在厕所；分享一下我的背奶心得，给新手妈妈一个参考，希望能帮到即将重返职场的你；

1、工具准备：背奶包、储奶袋、蓝冰、吸奶器、奶瓶、温奶器等，为了存奶，专门准备了小冰箱；

2、宝宝准备：提前适应奶瓶喂养，至少需要上班前2周进行过度，逐步让宝宝适应；

3、妈妈准备：最好能提前1星期开始存奶。如果我们需要预存3天的奶，最好提前3个星期开始存；或者根据自己的奶量来定；

4、小知识储备

储奶时间：

母乳保存最快速又简单的方式，就是记住“333原则”。333原则就是，3小时、3天、3个月，意思是挤出来的母乳常温下可以保存3小时，放进冰箱冷藏3天，或者放入冷冻库存放可保存3个月；保存原则，母乳的存放是在安全时间的范围内，如果冰箱门常开时间会略有缩短；也可按照以下的时间点进行储存；

如何存奶：

母乳挤出后，可存放在储奶袋中，储奶袋明确标明具体的时间、毫升数，建议妈妈们储存时按照宝宝的单次吃奶量进行储存，避免一包存放太多而浪费；因为一旦冻奶被暖热，不可进行二次再储存；

如何暖奶：

✔冷藏后的母乳必须要经过“隔水加热”至40度左右的适宜温度才能给宝宝喝；

✔︎冷冻后的奶可以提前1天放置在冷藏室进行解冻，再拿出来，通过逐步解冻，不能使用开水直接解冻加热，会影响母乳中的营养；解冻后，暖奶器在这个时间就起到作用啦~

答疑解惑：

1、母乳真的可以冻吗？

有的妈妈表示担心母乳冻过之后营养会流失，或者有细菌，浙江大学食品安全系一项研究表明，冷冻六个月之后的母乳，其各项营养均是稳定的。维他命A、E、B、大部分的蛋白质、脂肪、酶、乳糖、锌、免疫球蛋白、溶菌酶、乳铁蛋白在储存了三个月的冷冻母乳中大部分都被保存了下来。有研究表明冷冻三个星期内抗菌因子的活性仍然保留。所以母乳是可以冷冻储存的。

不过从营养价值来说，直接哺乳>新鲜的母乳>冷藏母乳>冷冻母乳，所以妈妈们如果下班在家的话，还是尽量直接给宝宝喂奶最好，如果上班的话，再考虑储存母乳哦。而不管是什么形态的母乳，它的营养价值都是秒杀奶粉的。

2、挤乳时间和频率

根据宝宝吃奶的频率，妈咪一般可以每 3 个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少；每次挤奶的时间约 20 分钟最好，两边的乳房轮流进行。

例如，先挤一侧乳房 5 分钟，接着挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点；记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量，对妈妈的乳房健康也不利。

最后一天储奶工作的时间安排List：

上班之后，挤乳的时间非常重要，每次挤乳时间不要超过5小时，一般是每3个小时挤一次，上班8小时，大概挤2-3次，背奶之后的奶量是否会减少，完全取决于你自己的挤奶次数了，身体也会根据这个时间来调整乳汁分泌量。挤乳时适当用按摩及挤压技巧，增加母乳量；

以上就是背奶妈妈的经验分享啦，希望对你有帮助~