孕前准备是未准爸爸的必修课 孕前准爸爸准备什么

　　对于未准爸爸来说，做好怀孕前的准备工作相当重要，因为一个优秀受精卵的产生，需要未准爸爸优秀的精子，因此，孕前准备是未准爸爸的必修课，下面，我们就一起来看看，未准爸爸在孕前要怎样上好这一课?

　　孕前指导：准爸爸孕前应摄入的营养元素有哪些?

　　维生素C

　　最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

孕前准爸爸准备什么(图片来源网络)

孕前准备是未准爸爸的必修课

　　维生素E

　　最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

　　维生素A

　　最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

　　锌

　　最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

　　孕前准备：未准爸爸的必修课，准爸爸在孕前要做注意以下一些项事：

　　一、少穿紧身的裤子

　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　二、少洗热水浴

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。