孕期前三个月的注意点，你知道吗？

怀孕前三个月的注意点记得收藏一下：我怀孕刚过三个月，所以赶快把前三个月的注意点写下来分享给大家！

✔️补充一定量的坚果（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、澳洲坚果等），

✔️每天一定要按时吃叶酸（孕期吃四联，孕期吃），

✔️补充蛋白质，（鸡蛋可以有不同的吃法，比如鸡蛋饼、煎鸡蛋、炒鸡蛋等）

✔️每天必须摄入一定量的淀粉类食物，

✔️每天吃水果（主要是苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等（因为我是冬天怀孕的，这些都是时令水果），可以辅以时令水果，主要是富含维生素C的水果.提高孕期抵抗力，预防感冒发烧）。

✔️多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼，多吃蔬菜。

✖️不喝酒，不喝咖啡，不喝茶，不喝碳酸饮料（三个月后，如果你很想喝碳酸饮料，可以喝一点）

✖️ 不要用热水泡脚，

✖️不能洗澡不能蒸桑拿备孕吃叶酸的注意事项，

✖️洗澡水不要过热，肚子不要过热，洗澡要防止摔倒，不要用力揉肚子。

✖️ 不可做拉伸运动（前三个月运动主要是步行，不需要剧烈运动，孕中期手机下G运动可以锻炼盆底肌，增加分娩力。事实有事实证明备孕吃叶酸的注意事项，孕期做盆底肌锻炼有助于顺利分娩和后期产后恢复），✖️前三个月是孕期保护期，不要吃山楂、桂圆、木瓜、杏等水果（对胎儿不利） ,

✖️不吃生肉和未煮熟的肉（寄生细菌会影响胎儿）

✖️不要提重物，尽量不要伸手去提足够高的物品。

如果孕吐反应明显，可以吃一些含有碱性面食的饼干或面包来缓解。 饿的反胃，我会一直留着苏打饼干，很有效）。

胃不舒服可以少吃多餐，三餐改成五六餐，防止孕吐（我孕期消化不是很好，吃了两次，很不舒服，属于多餐多吃，晚上刷牙会吐出来，脸色会变得蜡黄。所以少食多餐很重要！）

❗️如果你比较馋薯片、汉堡、披萨，可以吃一些，少吃点也无妨（我会比较馋）。

❗️前三个月，如果你想吃麻辣烫、凉皮、麻辣烫、鸡柳（可以吃点），在家自己做就可以了。 外面的调料太多了，自己动手做更安心。