如何提高精子质量和活力 如何提高精子质量

想要怀孕，精子是关键，作为男性而言，精子质量的好坏决定了自己以后的后代，那么如何提高自己的精子质量以及活力呢？

精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。因此，要孕育一个可爱健康的宝宝，除了女性要做好各项准备，身为男性的你也要学会保护好你的小蝌蚪们哦。

十招让你的精子变得超MAN

如何提高精子质量(图片来源网络)

第一招：远离香烟、酒精香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。

第二招：别长期玩手机、电脑不要长期的玩电脑、用手机打电话，长期使用这些电器可能降低精子数量或引起精子畸形。

第三招：要适当地运动适度的运动可改善身体的综合表现，增加精子活力。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

第四招：营养均衡良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处，如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

第五招：保持心情舒畅不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”。

第六招：要远离高温环境不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

第七招：健康的生活作息身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体，让小蝌蚪更健康。

第八招：和谐性生活很重要一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。