冬天是孩子锻炼的好时机 孩子冬天锻炼的好处

天寒地冻，小区里的小朋友明显少了，偶尔看见一个，则穿得像个皮球，只露两个眼睛。其实冬天是小孩子强身健体的好时机。

俗话说“冬天动一动，少受一场冻；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。

小朋友在生长发育关键时期，冬季经常进行适当的体育锻炼，不仅能促进身体的正常生长发育，提高抵御疾病能力，还能提高学习效率、发展个性、锻炼意志。

冬季在室外接受阳光的照射，紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。还能补钙，太阳紫外线能促进钙的吸收，比吃钙片效果好多了。

我在这方面深有体会。我带孩子没什么经验，女儿小时候经常生病，好像每个月都发烧。医生说她体质弱，吃药治标不治本，让我带她锻炼身体。那会儿是冬天，听着外面大风呼呼的，有点害怕。第一次出门穿得像个“粽子”，就露小脸晒太阳，发现虽然小脸吹得冰凉，但“平安无事”，胆子就大了。每天都出去，时间慢慢延长，身体明显好了，吃饭也多了，不知不觉发现好久没去医院了。从那儿以后只要有时间就带她出去玩沙包，跳绳，跳皮筋，围着院子跟小朋友玩“藏猫猫”。如果下雪更是兴高采烈，戴好帽子，戴上手套，照雪景、堆雪人、滚雪球、打雪仗，虽然小脸冻能通红，但非常高兴。通过游戏，性格变得开朗，交了不少朋友。

上小学时我带她滑滚轴。冰场开放就去滑冰，虽然磕磕绊绊，最后总算能独立滑了。到上中学她就约着同学一起去玩，记得冬天很少在家，当然上医院的次数很少。

我的经验是首先父母观念要改变。老话说“若要小儿安，三分饥与寒”，捂得太严不好。冷风的刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。父母不要怕麻烦，在家里看着孩子容易，不会摔了，冻了，可是孩子身体适应能力差。

二是做好准备。穿好大衣，戴上帽子手套，不要穿太多，太厚。穿太臃肿妨碍身体运动，加重负担，导致出汗多，反而招致感冒。准备一些运动器械：跳绳，沙包，毽子、呼拉圈，板球，只要玩起来小孩子就特别高兴，早就忘了寒风。

三是运动量不要太大，时间不要太长。孩子小，体温调节差，稍一动就爱出汗，穿脱衣服要及时，休息时，穿上外套，否则风寒趁毛孔大张时，侵入体内致病。刚开始出去时间不要太长，一小时左右就行。

四是坚持。在“八一湖”经常可以看到许多老人冬泳。他们说从秋天就开始坚持，每天下水，才能挺到“三九天”。只要孩子身体状况不错，每天上下午各出去一次，你试试，一个冬天过后孩子的抵抗力明显增加。

在乡下插队时，农村的孩子冬天没有在家的。小一点的妈妈们背着干活，喂猪、喂鸡、捡柴禾。大一点的要搂草、拾粪，虽然冻得脸皴成树皮，鼻涕横流，但很少生病，且都壮壮实实健康着呢。那会儿比现在冷，电匣子经常报“最低气温零下17度”。

年轻的爸爸妈妈们不要怕麻烦，从小给孩子打下好的基础，一生都受益。大道理不用讲了，现在就穿上大衣出门吧，北京的冬天没我们想的那么冷。