全网公认产后瘦肚子动作 产后怎么瘦肚子?
产后如何瘦肚子
小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功! 查看更多39健康网名医解答http://ask.39.net/
产后怎样瘦肚子
快速瘦肚子有效的方法
1)每天深呼吸:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2)做家务收腹:从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。
3)用盐涂抹肚子:洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
4)水和饮料要合理:尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。
5)要改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
6)饮食上面要注意:不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按时进餐,保证营养,不挑食;俗话说早吃好,午吃饱,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可无,但是晚餐后绝对不宜再进食。
产后怎么瘦肚子?
coconut产后恢复中心为教您3招产后瘦肚子的方法.
1.闲着没事就顺时针揉肚子。最少100下每次.
2.和宝宝一起运动。这个和宝宝一起做效果最明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下.
3.结合coconut产后恢复中心的产后瘦身项目.
产后瘦肚子的方法?
coconut产后修复中心教你7招消灭产后大肚子.咨询请百度coconut产后修复
1、晚上六点前吃晚餐。
2、睡前吃钙片。
3、中药瘦小腹。
4、海盐按摩法。
5、床上转体操。
6、俯睡瘦小腹。
7、腹式呼吸
产后如何瘦肚子最快?
1、慢跑、散步、仰卧起坐等运动
想要瘦肚子方法不少,但是一定要选择健康的方法,产妇可以选择简单的方法减肥,就是运动。未满月之前,可以在屋子里走一走,等到满月后,可以慢跑,每天坚持,肚子会瘦下来,身体比例也更为协调一些。还可以采取仰卧起坐的方法瘦肚子比较明显。
2、饮食要合理安排
想要瘦肚子,当然不能饥一顿饱一顿,而且还要合理的搭配膳食,坚持每天喝牛奶,水果与蔬菜也要多吃一些,可以补充身体所需的维生素,注意不能吃甜食,油炸类的食物也要少吃。
总之,产后想要瘦肚子,做一些简单的腹部运动,效果不错。比如躺下做蹬自行车,注意腹部用力,有非常好的瘦肚子效果。
产后坐月子如何瘦肚子
因为孕期营养的储备产后有一段时间胖,可以用束带来帮助子宫的收缩和瘦肚子,另外就是要适量的控制一下饮食喂奶的就多喝汤水,慢慢会瘦下来的,如果是母乳的妈妈为了保证宝的奶水不要急于减肥。
产后怎么减肚子
坐月子期间不要吃得太多太丰盛,适当运动,经常用手(左手在下,右手在上重叠,掌心朝下,)在肚子上顺时针按摩。如果你月子已坐完,建议你去练瑜伽,做一些能减肚子的相关动作。平时的坐姿非常重要,要挺直上身,只坐椅子的三分之一,更不能卷曲着坐在沙发上。久而久之,你的肚皮就会变得有弹性,肚子也就小了。
求指教!产后如何瘦肚子?
运动1.腰部旋转运动瘦肚子 产后妈妈站起来,双脚分开,一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。 运动2.直立踢腿运动瘦肚子 做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,保持身体平衡,防治跌倒。然后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。 运动3.弯腰抚地运动瘦肚子 产后妈妈站立,双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。 产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时,不可以急于求成,要注意自己身体的复原程度,量力而行。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。