“转骨趁秋天”多吃这些错不了

自打成为父母，最担心的就两件事：孩子身体健康、能不能长个高个子。长个子这件事说难也难，说不难也不难。除了父母遗传，还有非常重要的一点：“饮食营养全面均衡”不知道大家有没有听过，有一种说法叫做“转骨趁秋天”，只要把握好“方法”那么秋季就会成为孩子长个的好时机。

转骨期大致可以分为三个阶段

准备期：8-9岁

黄金期：10-17岁

巩固期：18-22岁

这三个阶段里“黄金期”是最重要的，如果饮食不均衡就可能会导致孩子发育不良，出现身材矮小、体弱多病。

以下食物不容错过

山药

山药中含有丰富的蛋白质、维生素以及卵磷脂等营养成分，可以增强骨质，提升免疫力，有助于提高大脑的记忆力。

虾皮

每100克虾皮中含有40克蛋白质，远高于一些水产品和肉制品。同时虾皮中还含有丰富的钙磷，所以虾皮素有“钙库”之称。

鱼

鱼肉中含有丰富蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的快速生长。其中脂肪含量低，具备暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质鲜嫩，更容易消化吸收。

乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素以及铁铜锰硒等微量元素。另外，乌鸡中还含有DHA以及EPA（人体无法合成但必需的物质），孩子经常食用的话能够有效的提高免疫力。

想要孩子长高，需要各方面均配合，保证营养均衡的前提下，孩子充足的睡眠也是必不可少的，您都记住了吗？