“坐”月子要动起来
指导专家:孙江川 重医附二院妇产科副主任、主任医师、教授
提及坐月子，民间的习俗规矩不胜枚举：不能洗头洗澡、不能受风、不能下床、要大补等。最近，一则“上海产妇 ‘捂月子’中暑身亡”的新闻让年轻的产妇们心惊胆战，这些老习俗到底还听不听？重医附二院妇产科教授孙江川表示，坐月子传统不可弃，但其中一些陋习、偏见要摒弃，盲目遵循不当的“坐月子”方式可能会对产妇健康造成危害。
夏天坐月子 千万不能“捂”
孙江川表示：产妇是绝对不能捂的，特别是夏天更要注意散热。因产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。
受老一辈传统观念影响，产妇坐月子存在一些观念上的误区。譬如头上戴毛线帽，身上穿棉睡衣，盖棉被，热得满头大汗也不敢脱。“产后2~3天多汗是产妇正常的生理状态，这类做法一方面会导致汗液无法正常排出去，同时还容易在内部滋生细菌、引起感染；另一方面，有些孕妇太热会短时间摘掉帽子或掀开棉被散热，这样在空调房里一冷一热反而更加容易引起感冒。”
孙江川还表示，开空调能起到降温的作用，但要注意空调和风扇风口不能直接冲着产妇和宝宝。如果担心感染风寒，产妇可以穿宽松舒适的长衣长裤和袜子。可以每两个小时要开窗通风，从而保持空气流通，减少传染性疾病的发生。
顺产24小时后 即可温水淋浴
孙江川告诉记者：老一辈认为月子里洗澡会导致寒气进入产妇身体，今后会发生腰酸背痛的现象。这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。
现在的生活条件与以往不可同日而语，只要保证热水澡后及时用干毛巾擦干，防止受凉感冒，不但不会给产妇留下任何影响，还有利于产妇的健康。产后大量排出的汗液，下身产生的恶露及溢出的乳汁，都会污染皮肤，使产妇浑身不舒服；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等……产后及时清洁身体可增强全身血液循环，加快新陈代谢，促使汗腺孔畅通，还可使产妇精神舒畅。
根据个人体力和恢复情况而定，一般来说，如果是顺产，24小时之后即可淋浴；如果是剖腹产，7~10天后也可以洗澡，可使用市面上避免伤口感染的敷贴贴住伤口。对于月子里洗澡，孙江川还提出以下几点注意事项：
1.在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃～37℃左右；
2.不宜坐浴，以免脏水进入阴道引起感染。最好在家人帮助下淋浴，如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
3.每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。
4.冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
千万不要“坐”月子 要动起来
孙江川提醒，产后及时运动很重要。怀孕后，孕妇的凝血机能提高，生产后的产妇如果始终卧床不起，容易造成血栓。及时运动还有利于子宫的恢复及恶露的排出，可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成。
孙江川建议：一般情况下，正常顺产的产妇在当天就该下床排尿，剖腹产产妇在取出尿管后也要尽早下床活动。不过，产妇的体质不同，产后恢复的进度也不一样，选择适合自己的运动方式和运动量很重要。可以在医护人员指导或家人陪同下，每天进行一些简单的锻炼或产后体操，不主张负重太大的锻炼，以防子宫脱垂。
此外，对于传统观念认为“产妇身体虚弱需要补血补气”一说，孙江川表示：进补不等于吃大鱼大肉，营养均衡、合理膳食最重要。现在生活好了，人们平常饮食就比较丰富，产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可，但生冷、辛辣、油腻的食物必须忌口。