给孩子吃糖比吸烟更可怕？教你5招降低饮食中的糖分，快学 吸烟和吃糖哪个危险更大

孩子吃太多的糖果肯定是不好的，这大家都是了解的。无奈孩子对于甜食都是没有抵抗力的，来多少就吃多少，简直是无法控制的。于是下场惨烈，蛀牙长满了嘴，愁坏了老母亲的心。

爱吃糖果的孩子运气肯定是不会太好的。

1、长龋齿。

吃糖容易长龋齿，这个不用过多解释了，每个人都是了解的，不了解的给小果君发私信哈~

2、长胖

长胖跟龋齿一样，只要提到甜食，必定会出现的一个词语，这个也不需要解释了吧。

3、甜食综合征

宝宝摄入的大多是葡萄糖，但葡萄糖中所含有的维生素B1的酶催化才能够被人体所分解，但我们的人体恰恰不能够合成维生素B1，全靠着我们吃的食物来补充身体所需，而大量吃糖会消耗我们体内的维生素B1。

维生素B1缺乏的话会使得宝宝食欲不振，并且糖会产生一些中间产物，像是乳酸，这一类产物会在脑组织里面积蓄，从而影响到大脑的活动，引起“甜食综合征”。

患上“甜食综合征”的孩子会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。

4、营养不良

甜食对于宝宝来说就是属于重口味的食品。

经常吃甜食的话，会使得味觉的灵敏度降低，从而抑制胃酸的分泌，削弱了胃肠道的消化和吸收的能力，容易使得孩子出现厌食、偏食的问题，从而导致蔬菜那些膳食纤维摄入不够。

5、影响智商

说到这个可能就是家长们最担心的问题。孩童时期是人一生中大脑发育最旺盛的时候，吃太多的糖会影响到孩子正常营养的摄入，并且会更多的消耗掉人体中的维生素，从而影响到孩子大脑的发育。

所以，家长们对于孩子们吃零食百般阻挠，控制住孩子吃零食的量不是没有道理的。

那难道吃糖就没有一点好处？

有，但不能多吃！

（1）糖在进入人体之后会分解成葡萄糖，可以为宝宝日常的活动提供所需要的能量；

（2）可以参加人体细胞的代谢活动，能够起到维持人体神经系统的正常运作，能够保证蛋白质的合成等等，所以低血糖才会导致昏厥等等；

（3）能够减轻疼痛，有研究表明，糖果能够很好的帮助减轻宝宝在打针时候的疼痛，从而帮助安抚宝宝的情绪。

1、0-6个月的宝宝

小于六个月的宝宝只能够代谢掉乳糖，蔗糖等等的简单的糖分，所以是可以吃奶的，所以现阶段的宝宝只需要给宝宝吃母乳或者是配方奶就够了，不用额外的再添加别的糖了。

2、6-12个月的宝宝

半岁以上的宝宝会开始分泌淀粉酶，初步具备了消化掉多糖淀粉的能力，因此在4-6个月的时候，父母要及时的给宝宝添加辅食，且最好是另外做给宝宝吃的，尽量少的让宝宝吃一些成品的食物，在购买辅食的时候一定要记得选择无糖食品。

3、1-3岁的宝宝

这一阶段的孩子肠胃消化的功能都已经进一步的加强了，所以能吃的食物种类又进一步的接近成人了。

只要是能让宝宝营养均衡的食物，像是谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等等，都能吃了。

摄入了营养均衡的食物就能够保证宝宝对于糖分、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。但要注意的是，这一阶段的宝宝，每天所摄入的认为添加的糖在十克左右是最好的，不要超过二十克。

另外，隐形的糖也是要注意的，像是饼干、蛋糕等等零食里面的都是含有白砂糖的成分在的，还有早餐的牛奶、各种各样的果酱等等。

隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中，像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

1、多吃水果，拒绝果汁

很多的父母都不理解，为什么果汁不能够代替水果呢？

关键的一点是在于，水果是很好的食物纤维的来源，如果将水果榨成果汁的话，那么往往都是会把水果中所含有的纤维给过滤掉了，并且外面买果汁的话，有的商家会为了追求口感，在果汁中添加额外的糖分。

就比如说：一杯不加糖的橙汁，其中的含糖量相当于吃掉6个橙子所含的糖。

一个成年人在一天之内都很难吃掉六个的橙子了，但是宝宝却轻松的将含有六个橙子糖分的果汁喝掉了，在不知不觉之中就摄入了更多的糖分。

2、尽量不要摄入含糖的饮料

要记住，不管怎样，对于宝宝来说，白开水就是最好的饮料。

拒绝给宝宝喝各种风味酸奶、乳酸菌、碳酸饮料等等，只要稍微看下它的配料表就会发现，这些所谓的儿童饮料中所含的糖分绝对不会少于其他正常的饮料。

3、偶尔奖励

甜食对宝宝的吸引力本就很大，要是完全不让孩子吃反而会让甜食变得更为神秘，对孩子的诱惑力就更大了。既然偶尔吃点甜食对孩子的健康饮食不会造成很大的影响，那么可以偶尔给他来一点当做奖励，不要做到完全禁糖那么绝对。

根据小果君的经验，要控制孩子吃甜食最好的方式就是，家里不要屯着甜食。一旦家里没有，宝宝也就看不见心不烦了，自然不会惦记着要吃。

4、养成正常的三餐习惯

三餐一定要让宝宝正常吃，吃的营养，要吃饱，这样子宝宝就没有多余的肚子可以装饮料喝零食了。

5、警惕各种小零食

零食不是绝对的不能吃，而是要给宝宝选择健康的零食，像是果冻、虾条、巧克力等等这类高糖的零食要直接拒绝，毕竟没有零食的童年是不完整的，还是不要那么绝情的剥夺孩子吃零食的权利吧。

喜欢我们的文章记得点赞、转发和收藏

有什么想说、想问的都可以在评论区留言

小果君将及时为您回复解答