为何强调宝宝3岁前要注意护眼？看完这篇你就懂了 儿童爱眼护眼三要三不要

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重。眼睛是心灵的窗口，孩子的视力问题不仅是很多家长的心头患，同样受到了政府的高度重视。对此，育儿专家强烈建议从小关注宝宝的视力健康，尤其要抓住3岁以前视力发育的黄金时期，为“护眼”工作占得先机。

“3”岁黄金时期：抓住宝宝视力发育关键期

宝宝的视力不是天生就和成人一样，而是有一个发展过程，眼部功能会随着年龄增长逐渐完善。从孕期开始到出生后的3年就是视力发育的宝贵黄金时期，在这一时期做好宝宝眼部的护理工作，可避免一些眼部疾病的发生。

“不可逆”的近视：通常是由于眼球横径过长，不能聚焦成像导致无法清晰看到远处的物体。近视带有一定的遗传倾向，特别是早产儿更容易受到影响，但主要原因却是环境因素。目前来说，近视是不可逆的，家长不可大意。

“天生”的远视：远视是由于眼球过短而不能正确聚焦成像而形成。大多数宝宝是天生的“远视眼”，随着宝宝日益长大，远视的情况也会逐渐消失。

“懒惰”的弱视：当宝宝一侧眼睛看不清楚东西时，会使用另一只眼睛看，不适的眼睛就会放松下来不再视物，从而导致视力就会越来越弱，出现弱视问题。这个问题需要在3岁以前检查出来，才能及时治疗，并在6岁之前重新建立正常的视力。

“0”岁干预方案：为视力健康发育赢得宝贵时机！

1、吃什么？

护眼关键营养素--维生素A

维生素A是构成视觉细胞内感光物质“视紫红质”必需的物质，如果摄入不足，直接造成“视紫红质”合成减少，影响宝宝的视觉发育。此外，维生素A还能维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性，保证正常的视觉功能和视力水平。维生素A摄入不足，泪腺管上皮细胞就会导致泪液分泌不正常，眼睛也会因为缺乏泪液润滑而干涩。

养眼助力--其他营养素

维生素B族：缺乏维生素B族，会导致眼睛畏光流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等；

维生素C：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏易使眼睛干涩；不同于维生素A，日常蔬菜和水果中均富含维生素B族和维生素C。

蛋白质：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，眼部发育也不例外。因此有必要为宝宝选择鱼蛋奶、豆类等高蛋白食物；

矿物质：钙元素不仅与骨骼发育息息相关，对视力发育也有好处，含钙多的食物主要有奶类及其制品、豆及豆制品、贝壳类(虾)等；锌缺乏可导致视力障碍，影响正常视力功能。如饮食无法满足宝宝的营养需求，可在医生指导下额外补充钙、锌制剂。

2、怎么做？

严格控制时间

美国儿科学会建议：1岁半以下的宝宝最好不要接触电子产品；2～5 岁的孩子每天玩手机、看电视的时间最好不超过 1 小时。让“电子保姆”陪伴孩子确实可以省下不少时间和精力，但如果从小沉迷于电子产品，造成的危害可能会伴随孩子一生。

父母做好榜样

家长也要以身作则，做好榜样，减少在孩子面前玩手机的时间。引导孩子发掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他们一起玩耍、讲故事、玩游戏，加强情感交流。

增加户外运动

经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大，光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，起到保护眼球、防止近视发生的作用。因此。家长们每天为宝宝至少安排2小时户外活动时间吧！