孩子，放下手机，别再让眼睛遭罪 怎么让孩子放下手机

现在有这样一句话：“如果想毁掉一个孩子，就给他一部手机。”这话听着虽然有些绝对，但对于很多孩子而言，绝不是危言耸听。面对手机游戏，孩子们几乎毫无抵抗能力。

树荫下、街道上、商场里、在家中，只要有网的地方，就能看到拿着手机玩游戏的孩子。这些孩子一玩就是大半天，甚至还有玩一整天的，沉迷、成瘾的不在少数。

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早上起来蹲厕所，打开手机，看看新闻资讯

上学路上，边走边 目不转睛盯着手机，

吃饭，就着肥皂剧更下饭，

放学回家，“碎片化”学习模式开启......

该到点睡觉了，但隐隐觉得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是不知不觉又刷了1个小时.....

​真可谓：“机不离身，身不离机。”成天盯着手机屏幕，考虑过眼睛的感受吗？

孩子你知道吗？长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩。大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。如果长时间看电脑或者手机，眨眼次数减少，角膜就会发干，眼睛就会干涩难受，这也会刺激眼睛通过多流眼泪来滋润角膜。

发生干眼的时候，眼睛失去了泪液的保护，有如在“裸奔”，很容易就受到灰尘以及细菌的侵染，引起结膜炎、角膜炎、麦粒肿、 睑裂黄斑、结膜增生、眼底病变等眼科疾病。

其中，结膜增生可发展成“翼状胬肉”，什么是翼状胬肉？就是看上去眼睛有一团乳白色伴有血丝的絮状物在表面，既影响美观，又影响视力。

孩子你知道吗？不止干涩，眼睛还会疲劳、视物模糊。盯着荧屏期间，睑肌必须提上才能让眼皮睁开，眼睛睁大，眨眼减少，长期如此容易引起眼皮、额头部位疼痛。你之所以能看清楚屏幕的字，是因为眼睛里的一个结构——睫状肌在帮你“调焦”。

长时间看近物，即看屏幕，睫状肌会长时间处于一种调节状态，很容易产生疲劳。

看远处物体时，睫状肌一下子适应不过来，就会导致你看远处景物模糊不清。

但这种情况不属于真正的近视，属于假性近视，只要适当放松一下，就可以调整回来，就能看清楚远处的景物。

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孩子你知道吗？不想眼睛遭罪，起码要做到以下几点。

跟屏幕保持一定距离：应将手机屏幕中心放置在与你胸部同一水平线上， 手机屏膜与眼睛距离保33厘米以上。

多眨眼多远眺：一般来说，看机屏15分钟左右要自觉眨眨眼睛，半小时可进行10～20次头部四向摆动。

在连续看手机1小时后应该休息15分钟左右，让视线离开荧屏闭目5分钟，再睁眼远眺，做做伸颈和扩胸运动，最好到室外活动手脚和身体，散散步，做做操，进行积极的休息。

补充营养：长时间紧盯荧屏，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可补充人体内维生素A和蛋白质。

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做视力训练：感觉眼胀、看字出现重影或串行，抬头再看眼前的东西，有若即若离、浮动不稳的感觉。这些都是睫状肌调节失灵的表现，是发生近视的先兆症状了。除了出现眼睛疲劳，很多人还伴有眼睛干涩、灼热、胀痛等不适症状，严重者甚至引起头痛等，这是眼部神经紧张引起的，这个时候需要赶紧去做视觉功能训练。

奕视明青少年视力矫正机构全面致力于青少年近视、弱视、斜视、散光、震颤等方面的技术研究与开发。倡导“2+1”科学训练法，进行视觉优化，打破了以往传统视力纠正的局限性，卓越的效果，成功帮助青少年摆脱视力问题困扰。

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专家认为，现实生活中不满足，才会到网络世界中找满足。因此，对于未成年人，家长监护和监管应该到位，提供有意义的陪伴，是从手机游戏中把孩子们拉回来的最有效的力量之一。虽然很多家长无法更多地陪伴和教育孩子，但办法总比困难多。面对沉迷于手机游戏的孩子们，还需要我们做得更多，需要拿出合力，让孩子的生活更丰富多彩，更阳光现实，更健康积极。