麦迪娜1小时顺利产子：想要超快顺产，孕妈妈要学会这2件事

随着预产期临近，准妈妈大多会纠结于一个问题：顺产还是剖腹产？

不少准妈妈本来比较倾向于顺产，但是出于对宫缩疼痛和要经历长时间产程的恐惧，而转念选择了剖腹产。

其实，只要孕期做足准备，再加上分娩时用对方法，生孩子实现超快顺产就不是奢望。

在《新生日记》中，准妈妈麦迪娜就实现了超快顺产，仅用了1个小时就生下了宝宝，产程非常顺利。

看到麦迪娜生宝宝如此顺利，不少妈妈都酸了，同样是顺产，为啥人家生得又快又轻松，而自己却要经历很长时间才能分娩出宝宝？

麦迪娜之所以生得这么顺利，跟她孕期一直坚持做瑜伽分不开，而且她宝宝出生时体重只有5.8斤，也为她超快顺产提供了很好的条件支持。

顺产过程是否顺利受多方面因素的影响，不过如果孕妈妈想要在生宝宝时能够超快顺产，那么产前做好充分准备是必不可少的。

那么，孕妈妈到底该做哪些准备，才能帮助自己更好更快地生下宝宝呢？

坚持运动

孕期坚持适当地运动，不仅有利于提高准妈妈的免疫力，还能帮助准妈妈更好的顺产。

游泳、散步、孕妇瑜伽、爬楼梯、孕妇体操等有氧运动都是比较适合准妈妈的，动作比较轻柔，运动强度也不大，既能起到锻炼的作用，又不会给准妈妈造成身体负担。

特别提醒：孕妈妈在运动过程中一定要注意安全，且要坚持适度原则。运动过程中如果有任何的不适，应该立即停止运动，并向医生咨询。

另外，在运动过程中，孕妈妈还应该注意这几点：

穿着要以宽松舒适为主，不要穿得太紧，不然胎儿可能会感觉不舒服。怀孕前3个月，胚胎不稳定，尽量以休息为主，少运动。另外，饭后不宜马上运动，最好休息半个小时或是一个小时再去运动。尽量选择在人少、空气好的地方运动，这样既能保证呼吸到新鲜空气，安全性也更高。

控制体重

控制体重增长过快过多，才能避免生出巨大儿，增加生产的难度。

准妈妈可以根据自己的体质指数，咨询医生孕期增重是否在合理范围内。如果出现超标的情况，那就要有意识地调整饮食，控制体重。

一般来说，胎宝宝体重控制在5-7斤，更容易顺产哟。

准妈妈可以通过下面这几个方法来科学控制体重：

健康饮食，多吃新鲜的蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，少吃高糖高油高盐的食物，水果也要尽量少吃哟，含果糖高。少吃多餐。在三餐正餐之间可以适当加餐，这样既能保证每天的营养所需，又能避免准妈妈一下子吃太多。吃饭时细嚼慢咽，可以增加饱腹感，避免摄入过量的食物。