专业的孕产健身给孕妈带来的好处有哪些？

怀孕是女人一生中非常重要的一个阶段。 孕期科学健身可以提高孕期生活质量，缓解孕期焦虑，减轻分娩疼痛，更有利于产后恢复和塑形。 在准妈妈新妈妈训练营——孕妈妈训练营中，学员们不仅可以学会如何面对自己不断变化的身体，还能体验到前所未有的归属感。

国内孕妇健身市场

虽然健身行业发展迅速，但由于孕妇的特殊性，适合孕妇的健身房非常少。

一位孕妈妈告诉我们，孕期一到健身班，教练就会让她不要这样，不要那样。 “有时候整个腹肌训练部分都没做孕产瑜伽对妈妈的好处，大家都把孕妇当病人，对我们太谨慎了。” 我们还了解到，由于缺乏专业的医学知识，在一些大型连锁健身房，大部分教练并不知道如何指导大肚子孕妇正确运动。

专业孕产健身对孕妈妈的好处

整个孕期你的身体会不断发生变化，专业的产妇健身会支持这种变化。

孕妈妈怀孕后，为分娩做准备的松弛素会使关节和韧带松弛，肌腱和肌肉的力量会下降。 另一方面，孕妈妈的体重也在不断增加，这对腹部力量和骨盆稳定性提出了极大的挑战。 很多孕妈妈腹部力量不足，骨盆稳定性差，体质欠佳。 他们久坐久站，导致腰痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等问题。 专业的孕期健身，帮助孕妈妈打造变化的身材，远离痛苦。

此外，孕期经常出现的腿部抽搐、下肢水肿、耻骨分离痛等，都可以通过专业的产妇健身操来预防和改善。 孕期坚持健身还可以增加自然分娩的机会，增强子宫的生理功能，减少产科并发症和各种疼痛，缩短分娩时间，储存更多能量，帮助产后恢复等诸多好处。

属于准妈妈健身联盟

一次偶然的机会，我们发现了孕妈妈训练营。 在网上，他们试图传播科学的孕期训练知识。 线下的两家实体店，准妈妈们在教练的指导下真情投入。 保持健康。 每位初来乍到的妈妈，在接受训练前，都会让教练对自己的身体进行评估，然后根据身体的不同阶段，设定不同的训练目标，选择不同的训练方式。

直到怀孕35周，王女士才去训练营。 小婉教练对她进行身体检查后发现，怀孕以来的身体不适其实是脊椎引起的。 每周两次的训练也改善了她的姿势和身体平衡孕产瑜伽对妈妈的好处，改善了脊柱排列，帮助宝宝进入骨盆并顺利分娩。

经过一段时间的产后恢复训练，她发现在精准的练习下，脊柱的位置得到了改善。 直立时，不会像怀孕时那样歪斜。 每一次训练，都在为产后虚弱的她补充能量，增强体力。

后来，她干脆辞职去做兼职助理教练。 在保证自身修养的同时，她与其他妈妈一起完成了修炼目标，见证了更多妈妈像她一样实现美丽蜕变。

我们采访教练时，他们是这样描述孕期训练的：不管是瑜伽、普拉提、心肺训练等等，都是孕期可选的训练方式。 但动作要根据孕妈目前的身体状况进行改善。 在做动作的时候，教练需要观察在这些改进的动作下，妈妈和胎儿的关系如何？ 他们的“腹部、骨盆、四层横膈膜对齐、关节稳定性和柔韧性”四项训练的观察点是什么情况？ 妈妈们在做动作时，是优先募集深层肌肉还是优先补偿大肌肉？……正是上述思路和精准引导，才能帮助妈妈们安全、科学、有效的孕期训练，才能更顺利的分娩和产后恢复。

不同于普通的健身房培训，“孕产健身不仅包括健身，还需要对产妇有专业要求，这是一个集医学、康复、心理咨询、体育锻炼于一体的综合性领域。” 营地训练教练肖万说。 在专业的妇产健身房，我们可以看到教练希望帮助女性健康成长。