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吃什么能让孕妇开心 吃什么能让孕妇心情变好

2022-03-27 22:06:55怀孕
孕期准妈妈因体内激素的变化,和身体负担变重,情绪容易起伏不定,而这样对胎儿不好。所以孕妇要学会调节情绪,这时候可试试下列几种食物吧,据说吃了会开心。

红色的水果

红色的水果一般含有丰富的铁,而孕妇是最容易缺铁的人群,缺铁会导致头晕乏力,心慌气短等,所以经常吃红色的食物可以有效的补铁,比如樱桃,炒熟的西红柿,红枣,巧克力(不要多吃),苹果等。

吃什么能让孕妇开心

香蕉

香蕉含有丰富的钾,可以快速的补充体能。同时含有一种生物碱的物质,可以振奋精神提高自信!

含有维C丰富的食物

维C可以促进铁的吸收,所以补铁的同时最好吃维C。而维C可以提高身体的抵抗力减少生病,同时维C也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分。像葡萄柚,猕猴桃,橙子,草莓,黑加仑等都含有丰富的维C。

吃什么能让孕妇开心

坚果

坚果中含有不饱和脂肪酸,有助于大脑发育。同时含有镁和锌,有助于使压力激素保持在低水平,还可以抑制人对甜食的渴望。

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