越到孕晚期睡眠质量越差？老人说这叫“哺乳睡眠”，再辛苦也值 哺乳期睡眠质量差,多梦浅睡眠

表妹小康是位待产孕妇，如今她已到了孕晚期，睡眠质量却越来越差，有的时候，一晚上也睡不了两三个小时，这令她非常苦恼。

保持好的睡眠也有利于宝宝的身体健康，但是她这样的一个状态又怎么能安心生活、安心待产呢？

她曾经咨询过医生，也拿过一些药，但是她又不敢吃，害怕吃了这些药后会对宝宝造成伤害。究竟该怎么做，她也陷入了两难之中。

而表妹的婆婆却显得很随性，认为这种情况很正常，并且说这种孕晚期的睡眠叫做“哺乳睡眠”，是身体知道小宝宝要出生了，所以从生理方面就会出现夜里睡不着的情况，是在帮孕妈“倒时差”，方便小宝宝出生后的夜间照顾，再辛苦也值得。

表妹听到这种说法也表示很质疑，不过想到宝宝出生后，的确需要妈妈夜间照顾，觉得又有理可依，况且大部分孕妈都有这种表现，也就不再疑惑了，尽可能保证心态平和。

在现实生活中，很多孕妈妈都有这样的困惑，尤其是越到孕晚期时，她们这种症状会表现越来越明显，对于老人这种“倒时差”的说法到底有没有相关依据呢？今天就来详细剖析一下吧。

那么越到孕晚期越失眠的真相究竟是是什么呢？

曾经有研究表明，孕妇的睡眠质量会在某种程度上影响孩子的生长发育，会影响孩子的作息、睡眠质量等等。在看到影响之后，我们更应该去努力的探寻孕妈妈睡眠质量差的原因究竟有哪些，然后对症下药，也许问题也就不显得那么棘手了。

肚子越来越大，会压迫到心脏，使呼吸愈加困难

越到孕晚期，孕妇的肚子会越来越大，有的孕妇因为怀了双胞胎或者三胞胎，肚子大的程度会比其他孕妇要更强烈一些，所以这种情况自然会更加严重。上面压迫到心脏，下面压迫到膀胱，进而影响排尿，在这种左右不逢“源”的情况下，孕妈妈当然会感觉非常痛苦。如果她所睡的床不是那么的舒服，那么，这种痛苦的程度就会再增加一成。

孕晚期情绪敏感，焦虑与担忧，影响睡眠质量

我们都知道，有很多母亲都是第一次当母亲，面对这个未知的孩子，她们心中充满了惶恐，害怕待产的那一天没有充足的准备而产生意外。在这种担惊受怕之下，他们的紧张程度就会增添很多，所以越是想睡觉就越是睡不着，越是睡不着，就越要迫切地想睡觉。在这种周而复始的烦躁之中，他就陷入了一种睡眠的恶性循环里，即使喝再多的牛奶也无济于事，也就是说，只有调整好自己的心态才能更好地迎接生产。

孕晚期身体压力大，浑身酸痛，耻骨疼痛

孕晚期宫内的胎儿占地很大，有些孕妈会面临耻骨痛，骨盆被撑开的疼痛很少有人真正能动，再加上整体身材较纤细，那么出现这种情况的可能性就比较大了。越是睡不着身上的疼痛感就越强烈，所以孕妈们会在夜里辗转难眠，很煎熬。

不管怎么样，作为孕晚期的妈妈们，保持良好的睡眠才能更好的帮助小家伙养成良好的作息，进而提升他们的睡眠质量，这是非常关键的，也是不容忽视的。

所以孕妈要学会调整自身状态，尽快入眠，提高睡眠质量

1.调整自己的睡姿

我们都知道，在现实生活中，很多孕妈妈都习惯性平躺，但是平躺的方式是不利于宝宝的生长发育的，为什么这么说呢？平躺会导致血管压迫盆腔静脉，在生产完后很有可能会导致静脉受到压迫，出现肿胀情况，而且血液流动不畅对孩子的发育来讲也不会造成很好的影响。

所以基于此，孕妈妈们应该调整自己的睡姿，建议是左侧卧睡姿，这样一来，既不可能压迫到孩子，同时也不会造成静脉曲张的状况，其身体的酸痛感也可以得以缓解。

2.调整自己的心情，保持平和

对于孕妈妈来讲孕晚期的心态是非常重要的，不管您是第一次生孩子还是第二次生孩子，都一定要保持自己的心态，要做到平和心态接纳一切。只有把自己的心情平和下来，你才能够暂时忘掉身体上的这种疼痛和不适感，然后进而以一个更好的状态去迎接睡眠。

很多时候，就是因为孕妈妈把这件事情过隆重，所以心里才会那么紧张。生育是一件非常正常的事情，这也是每个母亲应该经历的，只有经历过这件事后才能更好读懂母亲的意义，才能更好迎接未来的生活，进而收获不一样的幸福。只有把这件事情平和的看待，才不会那么紧张，相应的，孕妈妈在迎接这一切时也能够显得更顺畅一些。

3.借用枕头来做辅助

现在市面上有很多u型枕在售卖，孕妈妈们可以买些小枕头垫在自己比较酸痛的地方，如胳膊小腿等处，通过这种填充的方式，使自己的身体有一个缓解的渠道。那这样一来，疼痛感就能够稍微的舒缓一些，而且如果肚子比较大的话，也可以把枕头垫在肚子下面或者肚子周围，尽可能的减少一定的压力，这对于缓解其劳累能够起到很大的帮助作用。

4.及时补钙

越到孕晚期，小宝贝们所需要的钙含量就越多，那么这个时候，他们会从哪里去吸取这些钙呢？当然是从妈妈这个本体里面去吸取。这样一来，妈妈的疼痛感和酸痛感就会持续的增加，所以因为妈妈为了缓解这种状况，应该及早的给自己补钙，补充相对应的足量的钙，既能缓解自己的这种不适感，同时又能保证孩子正常的生长发育，这简直是一举两得的事情。当然在补钙的时候也应该去咨询专业医师，在专业医师的帮助下去使用。

怀胎十月，一日生产，对于孕妈妈来说这是一件“可怕”的事情，但同样也是一件值得庆贺的事情。辗转难眠，废寝难安。平衡好自己的心态，做好相应的辅助工作，也在一定程度上可以缓解这种状况。

那么，您是孕妈妈吗？您当时又有什么样的感受呢？欢迎说出您的想法，并和我们一起交流讨论

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