钙铁锌孕妇推荐 孕妇补钙补锌吃什么?

孕妇缺钙铁锌吃什么最好

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。代表产品有新稀宝。

蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，口感不错，香酥可口，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。

“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

孕妇吃什么补钙.补锌

孕妇怀孕期间需要大量的钙质摄入，普通的食补是远远不够的，每天只喝牛奶更是完全不行的，一定要加强补钙。含维生素D的钙片人体更容易吸收，通常孕妇补钙都吃钙尔奇的，很多医生都推荐这个，惠氏公司的，大品牌很可靠的。

孕妇补钙补锌吃什么?

补锌最好的方式是食补，平时可以多吃：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生等。 确诊缺锌了要用用补锌剂，目前国内最好的是第三代的蛋白锌——锌硒宝片，主要是无副作用。 锌的发展，一代比一代先进： 第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐渐地淘汰出市场。 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，只可饭后服用，有些副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：新稀宝牌锌硒宝。锌吸收利用率45%-89.6%，锌硒宝原产厂家、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，无副作用，可饭前服用，是目前补锌技术中最理想和最好的。网上也有可以查查。

孕妇缺钙缺锌贫血吃什么好

建议可以吃些多维保健品，需量太大了，有的时候食补不一定跟的上，外国的孕妇们在怀孕间多少都会吃些维生素的

孕妇要吃含钙铁锌的食物和水果有哪些

孕妇补充钙铁锌的食物有：
1、含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。
2、多吃含钙高的食物：蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高；植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）；海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
3、含铁高的食物：猪、牛、羊等动物肝脏；黄豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果。
4、含锌高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等。

怀中期的孕妇要补钙铁锌？哪种牌子好？

怀孕4个月以后，饮食中获取的钙、铁都不能满足需要，我国营养学会推荐4个月后开始常规补钙，没有症状也要补。到了后期，需要量更大，可以达到每日1200-1500mg。同时推荐螯合钙为宜。

孕妇怀孕五个月了，吃什么补铁，钙，锌

补铁即补血：吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等。多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤（要加一点醋）来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收。夏天早十点前晚四点后的太阳都可以晒晒。营养全面是不需要担心的

孕妇吃什么食物补钙、锌最好？

钙是人体含量最多的一种微量元素,妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙.如果孕妇缺钙会引起骨质软化症及新生儿先天性佝偻病.然而,如果血中钙浓度过高,还会出现肌肉软弱无力,呕吐,心律失常等,这对胎儿生长也没有好处.因此适量的补钙是十分必要的.据我国营养学会推荐,妊娠中期每天需要补充钙为1000毫克,妊娠晚期需要补充钙1500毫克.所以,孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等.另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物,如钙尔奇D,以保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育. 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素影响钙质被母体吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 　　但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前，全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌。 营养师推出食疗补钙方 　　营养专家认为，我国人群普遍缺钙。我们除了喝奶外，在饮食上应该如何补钙呢？ 　　北京军区总医院高级营养师荀晓霖推荐了五彩虾仁，因为这道菜中的维生素D和微量元素镁含量丰富，可以大大地提高钙的吸收利用率，对于易缺钙的孕妇、生长发育期的青少年、中老年人不失为一道补充钙质的良好菜肴！五彩虾仁 　　原料： 　　虾仁250克，豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料酒5克、淀粉15克、葱、姜末各少许，植物油300克（实耗30克）。 　　制作方法： 　　1、将虾仁洗净，用洁布搌干水分，放入锅中，加入精盐拌匀，再加入蛋清、干淀粉拌匀备用。 　　2、将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟。 　　3、炒锅置火上烧热，放油烧至四成热，下入虾仁滑散，捞出沥油。原锅留油少许，下入葱、姜末炝锅，加入少许鸡汤（或水），放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿，再放入蛋糕丁，加入精盐、料酒，用湿淀粉勾芡，倒入虾仁淋入香油，盛入盘内即成。 生活中哪些食物最补钙 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损， 　　牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。