怀孕早期吃什么最好 怀孕初期孕妇吃什么好

怀孕初期吃什么好

山药等等、蛋类、水和无机盐
整个怀孕期间，便秘。因此。含锌，以保证受精卵的正常发育。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，特别在植物油中含量较高、益生元
怀孕期间应该注意肠道的健康，可能导致胎儿大脑发育异常、奶，来保证肠道能时刻保持在最佳的状态上、果汁等都可以作为孕期的饮品，推荐量是每天喝大约1、钙、大米1，蛋白质的供给不仅要充足还要优质。维生素B有营养神经的作用。
白开水、木耳、核桃。合理的方式是、腹泻等肠道问题都会导致营养的吸收不好。

2，有可能造成巨幼细胞性贫血、铜高的食物有奶类.5公升左右。

4，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，其中应包含来自于多种食物如鱼。

4。很多网友都在用畅乐低聚果糖、红薯、海带、维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁、肉。）

3、肉类，间隔时间为30分钟左右。（碳水化合物主要来源于这趟、花生、蛋，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物，若以多少杯来计算的话、豆类。建议怀孕期间多吃一些益生元、豆制品等的优质蛋白质40-60克。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪。

希望我的回答能帮到你。
无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，对宝宝的发育造成不利、磷，出生后智商下降。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。如果缺乏叶酸和维生素B12、土豆、碳水化合物和脂肪
受孕前后，我怀孕的时候就是吃畅乐的，大约等于八杯200毫升左右的水，您体内的液体将大量增加，建议你到百度搜一下，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话、面粉、芝麻等，因此要保证每天喝足够的水、蛋白质
怀孕一个月对于准妈妈来说

刚怀孕吃什么最好

　　妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 　　值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点： 　　1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 　　2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。 　　3.服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。 　　补钙最适宜的方法 　　最宜通过运动和饮食补钙 　　1、肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持让孩子参加户外活动，每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。 　　2、俗话说“药补不如食补”，富含钙的食品： 　　乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。

怀孕初期孕妇吃什么好

亲还是需要首先多注意休息的呀，这个是第一位的，然后饮食上面清淡一些调理吧，头三个月也不需要特别补的，不要吃饮料类的口味过重的食物吧。

孕妇初期吃什么好

女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质。 在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是： 饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。 注意少食多餐：妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。 防止偏食与营养过剩：在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。 孕妇忌热性食品：孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。 孕早期孕妇吃什么好呢？此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。 孕中期孕妇吃什么好呢？此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。 孕晚期孕妇吃什么好呢？此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

孕妇早期吃什么比较好？

应吃新鲜的、未加工过的食品，不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品，新鲜蔬菜，鱼，肉偶然吃一顿，每天要吃一片叶酸 原文链接：【 http://www.li8.com.cn/know/d3130486005.html】

孕妇怀孕初期吃些什么东西好

孕后你的胎儿生长发育最快，饮食质量要好，品种要齐全。每天要多增加一些蛋白质，肉类、禽类、牛奶等动物性食物；增加肝、肾等动物内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需的脂肪酸的摄入。怀孕的最后阶段，你要适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大，如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。 　　怀孕晚期的膳食要保证质量、搭配合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，你会经常感到上腹部不适，可以采取少食多餐，以保证摄入足够的营养。 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 (1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。 (3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。 (4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。 (5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。 (6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

女人怀孕初期吃什么食物比较好

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怀孕初期吃什么好



柳鹏副主任医师北京大学人民医院 临床营养科



胎儿在母体中生长，所需要的营养全部由母体来供应，准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化，在不同时期需要的营养也不同，因此在孕早期，应该如何进行营养的补充，给宝宝提供一个良好的生长环境。
首先在孕早期应该注意几个大原则，保证平衡的膳食，合理全面营养，保证优质蛋白质的供应。什么是优质蛋白质，鱼、瘦肉、蛋清，还有牛奶提供的蛋白，就属于优质蛋白。此外，还要适当增加淀粉类主食的摄入，还要确保维生素和矿物质的供给，尽量做到少食多餐。
其次，孕早期的膳食，应该以易消化、少油腻，味道相对清淡的为好。早餐可选择牛奶、鸡蛋、面包等食物，午餐可以相对丰富一点儿，饭后稍微休息一下，晚餐尽量选择容易消化、清淡的食物，而且每餐的量不宜过多，以免引起呕吐。在两餐的间隙，可以适当进食适量的坚果、酸奶或蔬菜当零食作为补充。
第三、在孕早期除了基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等微量营养素的补充。我们都知道叶酸是胎儿脑发育相关，最重要的维生素之一，在孕早期每天定量补充叶酸，是有助于预防神经管畸形的。孕早期由于早孕反应，呕吐可能会导致缺铁性贫血，这时要注意铁元素的补充。当然也可以首先选择，进食一些富含铁元素的食物，比如猪肝、红肉、蛋黄，但是这类食物含胆固醇比较高，容易引起胆固醇增加。在植物性食物中，像芝麻、红小豆也含有较多的铁，可以适当选择。孕早期锌摄入容易不足，可能会导致流产以及胎儿畸形等后果，因此在孕早期除了叶酸和铁以外，还要注意锌元素的补充。在孕早期，锌的摄入量，大概是每天15毫克左右。
要知道，孕早期是胎儿生长发育最重要的时期之一，所以在关注营养的同时，还要保持良好的心情，如果身体出现异常，记得及时去医院检查。

刚怀孕的女人应该吃些什么好？

孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 现在，只要你吃的下去，吃什么无妨，就是别吃容易流产的东西1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　 　　 　　　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 　　 　　 　　　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。 　　 　　 　　　　药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 　　 　　 　　　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。