蛋白粉正确吃法 蛋白粉怎么吃
蛋白质粉的吃法
早晚各一次,可以单独喝,也可以混到粥里面喝,温水或冷水都可以,不建议用开水.10g用约100毫升的水就可以了.如果按照罐子上的量来喝的话基本不会长胖,喝多了就会了...我买的是草莓味的,我觉得含糖会比较多,所以每次只用半勺.国产的较好吧,可能会比较符合中国人的体质,因为美国人对蛋白质的要求比较高,可能量会大点
蛋白粉究竟怎么吃正确？
所谓的蛋白粉主要成份是乳清蛋白，一般从牛奶口提取，对肌肉的恢复非常好，所以在训练结束后30分钟内饮用最好，而且吸收越快越好，对肌肉的恢复越有利，所以最好不要和面包等其他固体食物一起吃，这样会减缓蛋白粉吸收的速度，可配合吃点香蕉，香蕉含糖高，会迅速提高血糖，并促进胰岛素的分泌，能提高营养物质在肌肉细胞内的固化。但不要用开水冲，否则蛋白粉会跟豆腐一样凝固结块，会影响消化吸收。
蛋白粉怎么吃
1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。
2、中午的时候，一上午的工作学习，消耗了大量能量，肚子饿了，人体急需补充能量，有进食需求，消化吸收旺盛。但这时跟早上不能相比，这个时候吸收的蛋白质，一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的才会用于机体累积。
此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就多余了，消化不了就是浪费啦。而蛋白质缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不够能量消耗，蛋白粉补充进去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的补充蛋白粉的时机。
3、晚上的时候，由于白天的工作学习等活动虽然消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统能力也是最弱的，加上休眠后，消化活动会很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人体利用补充能力了，另一部分没能吸收，被浪费掉了。
4、有些人选择晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠质量。至于是否真能提高睡眠质量，这个因人而异。但是，如果有肠胃病史，或是肠胃病正在治疗或是恢复期，晚上最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担，更不利于肠胃恢复。
5、人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
6、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
7、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
拓展资料
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
8、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。
百度百科-蛋白粉
蛋白粉如何吃
蛋白粉的吃法很多的 像用脱脂牛奶冲泡，可以拌在饭中吃，其实最好吃的就是把蛋白粉和水果像香蕉、苹果什么的用料理机搅拌，口感会很好说句心里话，你现在根本不用吃蛋白粉。蛋白粉是正常饮食中蛋白质不能满足锻炼中的消耗才补充的营养补剂。在家里的训练量根本达不到那个份儿。
蛋白粉怎么吃
蛋白粉怎么吃，现在很多蛋白质粉产品故意不注明是哪一种，只是含糊地写上“分离蛋白”，这通常是使用了成本很低的植物类豆类分离蛋白，这可不是需要大量优质蛋白的宝贝的好选择。所以您一定要问清这一点！另外，如果含量中是大量使用了酪蛋白（不如乳清蛋白容易吸收），卵蛋白（同上）和其他类型的蛋白质，而同时价格很高，那您可能也是多花了冤枉钱买了质量低的蛋白质粉。
蛋白粉怎么吃
对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
蛋白粉该怎么吃
不管冲什么都不能用热的,那样会破坏营养物质,去健身的就是健身后30分钟内服用效果最好,晚上睡前也要服用,如果不训练的话就是早上随餐服用,晚上睡前1小时服用,这个量是自己掌握的,多点少点没关系的.一般就是一勺30G,加150-200ML的水用摇杯弄匀就行了 还有什么不明白的可以到下面的论坛去看看和大家交流 http://www.jrgc.cn/bbs/index.php
蛋白粉怎么吃?
都可以的，和牛奶豆浆一起热一点的好，推荐选择进口稻米蛋白和豌豆蛋白的，绿色安全，非转基因，有个thorne的就挺不错。