“饮食自倍，脾胃乃伤”—请不要给孩子吃太多！

古语讲：若要小儿安，三分饥与寒。为什么要这样科学喂养，饥是因为宝宝脏腑娇嫩，寒是因为宝宝纯阳之体。今天我们先从脏腑娇嫩讲起。

中医认为，小儿是纯阳之体，“阳”是指小儿的生命活力，犹如旭日之初生，草木之方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣，可见宝宝的新陈代谢有多么旺盛。相应地，宝宝所需要的营养物质也比较多，比如，蛋白质（肉蛋类）、矿物质、维生素（蔬菜水果）、碳水化合物（米面）、脂肪（肉蛋奶）、膳食纤维（蔬菜粗粮）等等，都是儿童生长发育必需的物质基础。

有人说，孩子就是缩小的大人，其实这种说法是错误的，孩子并非简单的缩小的大人，孩子是有着他自己的生理特点的。小孩子有什么特点？中医认为：小孩阶段太特殊了，从生下开始到长到十来岁之前是有自己的生理特点的，叫：脏腑娇嫩、形气未充、生长迅速。

饮食自倍，脾胃乃伤

《黄帝内经》说“饮食自倍，脾胃乃伤”。别看好东西吃起来痛快，但可能吃完后就会得病。

给孩子吃的东西，少放油，少放盐，多吃菜的原味，这样才能保障孩子的身体健康。在孩子的饮食问题上，我们绝不能纵容孩子，一定要控制好孩子的饮食喜好，不能由着他的性子来。家长应多尊重孩子的意愿，食量由他们自己定，不要强迫孩子进食，否则，孩子就会产生逆反心理，过于强求还容易使孩子产生消化不良。

体重控制，从娃娃做起

现代科学家也发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多的分泌激素，这可以刺激儿童骨骼生长，而吃的过饱反而影响生长激素分泌，导致孩子生长不高。

尤其晚饭不要吃的过饱，晚饭一定要清淡、少吃，晚饭吃少正是保护胃气之要。因为人体生物钟要求人们白天活动夜间睡眠，身体各器官也应该白天运动夜间休息，胃肠道亦应如此，晚饭过量违反了这一自然法则。

温馨提示

小孩只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。如果晚饭过饱，影响睡眠，脑垂体又相对缺血，生长激素的分泌就会不足，势必影响孩子的成长发育。