运动半个月不瘦反而胖了怎么回事 我运动加适当节食8天了，不瘦反而胖了怎么回事呀?
为什么跑步半个月不瘦反而胖了五斤
关键是吃了什么？ 锻炼支出的是卡路里，吃东西收入的也是卡路里，支出大于收入就会瘦，反之会胖。建议计算下所吃食物的热量和跑步所燃烧的热量。如果弄不明白可以找一个健身教练请教。
运动加节食减肥反而胖了是怎么回事
您好，您的这种情况是正常的，在专业教练指导的减肥中，也大多会出现这种情况，持续时间因人而异，有长有短，长的半个月一个月，短的几天，过了这个时间段您坚持下来的话体重会下来的很快的。
我运动加适当节食8天了，不瘦反而胖了怎么回事呀?
心态，你的心态没调整好，多出去参加些积极向上的活动，要完全的投入进去哦，不是去看看而已的。把心态调整好，就比较好了的，还有运动要坚持，节食不必要，只要不吃那么多高热量的就好了。注意不要营养过剩
为什麽运动不瘦反而胖了
就运动本身而言，是无法减肥的。适当的运动可以将体内的脂肪转化为肌肉，碳水化合物和水分。又由于脂肪相对于肌肉体积比较庞大，所以从外观来讲，在某种程度上瘦了。但是如果你本身并不是单纯的肥胖，那么运动对于你来说，能起到的作用就十分渺小。另外，饮食方面同样需要注意。请尽量避免食用很有大量油脂的食物【例如相对比较肥的猪肉，花生，毛克，食用油，油炸薯片，KFC等快餐等等】，避免短时间内大量饮水【容易将健康的胃撑大，将脆弱的胃搞得更加脆弱】，注意休息，减少熬夜。 如果你不是从事体育运动的专业运动员或者【狂热】爱好者的话，建议你在适当的运动上，适当减少饮食。 如果你是运动员，并且需要急速减肥的话，建议你使用队里教练批准的减肥方式。具体方式因人而异，我们无法得知详情。 希望我的答案能够对你有所帮助。
运动减肥 没瘦 反而胖了
一天法：
早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，
不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，
牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，
油菜或者小白菜比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。
出去散步一小时，保证。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，
吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个荷叶牛奶的东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个
祝楼主早日成功！
为什么去健身房跑步机跑步运动不瘦反而胖了
跑步不瘦反而胖了是因为跑步的方法不正确的，可能存在跑得不够快、运动的时间过于久、姿势不正确等现象。
1、跑得不够快
跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率，当然，更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。
2、运动的时间过于久
在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。
3、跑步姿势不正确
有氧跑时，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。
4、跑步后吃垃圾食品
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。
5、跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。
我每天都做大量运动，体重不仅没有减少，反而增加了，怎么回事？
问题应该出在你的饮食上，要多吃水果蔬菜和五谷，鱼蛋之类食物高营养低热量食物，而要少吃甜食和主食，以及油炸食品，它们都是高热量吃下它们要做很大量的有氧运动才能消耗，体重增加因为你吃下去的热量大于你所消耗的热量！
还有一原因就是可能是你的肌肉增加，脂肪减少，也会出现这样结果！参照自己做选着吧！
运动减肥为什么会不瘦而肥
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到乘车不如走路，坐着不如站着的忠告。