量子波动蒙眼识别？是时候请出真正的专家教你如何硬核记忆

1分钟看完10万字？“该事件源于一段充满节奏感的“读书”视频，视频中，孩子们一人拿一本书飞快地翻动着，用“术语”说应当是飞快地“波动”着。

视频截图

该机构简介显示，学了“量子波动速读法”，高速翻动书本，甚至眼睛不看书本，书的内容就会通过量子波动进入脑海，用1-5分钟就可以看完10万字的书，并且是可以把内容完整复述出来。

视频在网上扩散后，迅速引发网友的群嘲。律师也回应称，这是典型的诈骗行为。被害家长过于望子成龙，又缺乏起码的科学常识，可谓交了“智商税”。

早前，媒体曝光过诸如蒙眼识字之类的培训，无外乎教孩子从眼罩的缝隙里偷看内容。要看到这种“速读”的效果，显然也只能靠作弊来实现。所以，所谓的“量子波动速读”引来群嘲，毫不令人意外。

升学压力当前，家长的确很难保持理性，望子成龙的迫切之下，教育焦虑无处不在，才使得那些打着“科学”“专家”旗号的骗子机构有空可钻，击中了家长们的软肋。

一 》丹尼尔·施瓦茨（Daniel L. Schwartz）增强记忆力的3个方法

学术背景：
斯坦福大学教育学院院长，学习科学领域的专家。
施瓦茨曾开设过18门与学习相关的课程，其中最受欢迎的是“核心学习机制”课程，基于这门课程的内容，他撰写了《科学学习：斯坦福黄金学习法则》一书。

书中提到三个增强记忆力的方法：

1 》与其他人互动。

当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应（social facilitation effect）。施瓦茨介绍了一项新研究结果：婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。

施瓦茨建议，应当多鼓励学生与同学互动、或在课堂中提问。

2 》拒绝呆坐，维持激发状态。

施瓦茨介绍，简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习，运动也可以提高学习表现。

另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的学生从主动学习的方式中，能够学习到更多。

3 》引起兴趣和好奇心。

在一项研究中，研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度，同时受试者要接受功能性磁共振成像（FMRI）脑部扫描，测量大脑对每个问题的反应。研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案。

也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。

施瓦茨总结说，帮你促进学习的事物不必与学习内容有关，不管是肢体运动、还是找人一起学习，都可以有效进入激发状态，提高注意力与记忆力。

二 》赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus) 遗忘曲线的3大规律

学术背景：
德国心理学家，1890年和他人共同创办了《心理学和感觉生理学杂志》。
艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究，在1885年出版了《关于记忆》一书，提出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，也因此成为发现记忆遗忘规律、初步揭示遗忘秘密的第一人。

“遗忘曲线”，是指人的记忆保持情况与时间之间关系的函数曲线：

遗忘曲线图中的竖轴表示记忆的保持量（百分数），横轴表示记忆时间（天数），曲线揭示了遗忘的一般规律，即识记后短期内遗忘较多，较长时间后遗忘减缓，新近形成的记忆比历时较久的记忆更容易遗忘。

艾宾浩斯遗忘曲线

所以，要帮助孩子理解并善于利用记忆规律，具体可以从以下三个方面来展开。

1 》学习新知识后及时进行复习巩固

遗忘是有规律的，其进程不是均衡的，遵循先快后慢的原则。

学过的知识若不抓紧时间复习，一天后只能记住原来的33.7%。随着时间推移，遗忘速度减慢，数量减少。根据这一规律，要加强对知识进行复习，这是保持知识的一个有效措施。复习时应注意以下几点：

①及时复习

新知识学习后要尽快安排复习，使遗忘的内容降到最低程度。

②合理分配复习时间

根据遗忘规律，复习的次数应逐渐减少；开始时复习的时间可适当延长，以后逐渐减少。

③采取灵活多样的复习方法

在学习中科学组织复习内容，采用多种形式，从不同角度巩固已有知识，避免死记硬背。

例如，可使用尝试回忆法、设问自答、讲给他人听等方法加强记忆。

2 》在理解的基础上进行记忆

有意义材料的记忆更为容易，遗忘也较慢。因此，你要高度重视对知识的理解，拒绝死记硬背。要尽可能明确知识的发生、发展过程，在此基础上促进知识的记忆。

此外，还要提倡用自己的语言去表述所回忆的知识，这样可以养成理解记忆的习惯，增强理解记忆的意识和能力。

3 》在学习时避免输入相似的信息

把内容相似的材料放到一起来学习会相互干扰，造成记忆的负担。

例如，将文科知识和理科知识、形象材料和抽象材料穿插进行学习，既能避免因长时间学习相似的知识而产生倦怠感，也能提高记忆的效果。

三 》罗恩·弗莱，临考应战的5大要点

学术背景：
美国记忆学权威专家、知名公共教育倡导者，职业新闻出版公司（Career Press）CEO。
弗莱在教育培训和职业发展领域共出版著作三十余本，曾撰写畅销书《如何学习》，帮助数百万美国学生和职场人士提高了基本学习技能。姊妹篇《如何记忆》，一经出版即在全美畅销。

当你在准备考试时，会发现好的记忆力非常重要，在《如何记忆》这本书里，对如何更好的临考应战给出了详细的建议：

1 》 缓解焦虑，保持记忆状态

A 梳理计划列清单

学生对考试了解越多，就越能够集中注意力并记住备考所需的资料，先梳理清单列计划：

a 这次考试包括哪些备课资料？
b 这次考试一共有多少考点？
c 我有多长时间去备战考试？
d 会出什么类型的试题（选择题、判断题、问答题等）？
e 每个类型试题会出多少道？每个类型试题比重是多少？
f 每道题目的分值是多少？
g 考试成绩不佳会有何影响？

B 冥想、深呼吸，放松方法

深呼吸是最简单的放松方法。

倚靠着椅背，放松全身，缓慢地、有节奏地吸气、呼气，并尝试在每次呼吸时屏住气息10秒钟。

冥想：集中注意力在某一件事情上，不去想其他事情。当你完全集中精力在某一事物上时（即使这个“事物”是一个没有意义的单词或墙上的一个点），你的大脑不会考虑其他的事情，这会让你的精神放松下来。

2 》突出重点，用好“复习清单”

一旦确定了所参加考试的类型，就要明白你需要准备什么、需要学习什么内容。记住：考试并非会考察所有的知识点。

为每一门考试创建一份“复习清单”。在这份“复习清单”的表格中，列出所要复习的书籍、笔记、想法和观点等。复习完一项内容后，就在对应的表格中打一个钩。

这会最大程度地避免拖延，帮助你有条理地完成自己的复习计划，并让你在每完成一项复习任务时收获成就感。

而对一些不重要、不会在考试中考到的知识点直接略过。

3 》紧扣节奏，实现高效复习

想要做到长久记忆，并随时能将记忆的知识点“提取”出来，关键是留出复习间隔，形成记忆模式。

如果你在为一个月后的考试做准备，那你应该在第一次学习后的第2天安排第一次复习，第二次复习安排在第5天，第三次复习安排在第12天，之后每隔一个星期复习一次。

随着你对知识点熟悉程度的增加，每次复习所花费的时间会越来越少，但是通过反复、间隔性的复习，你会牢牢记住所学知识，并能随时随地将其提取。

如何高效利用复习时间也十分关键。把同一份资料翻看三遍、五遍甚至七遍，这再简单不过了。但如果你只是机械地用眼睛把复习资料过一遍，而脑子里想着其他东西，复习效果自然也收效甚微。

4 》自我测试，及时强化记忆

自我测试是强化对考点熟悉程度的一个极好方法。

可以自问自答，也可以和朋友相互测试。自我测试能够帮助你回忆起书中的内容。一些研究表明，你至少应该花一半的复习时间去进行自我测试。

如果只是复习笔记或者重点内容，实际上是被动复习，而自我测试时，你的大脑高度集中，能够从你已掌握的知识中积极地查找正确答案，加强你对所学知识的记忆。

5 》临阵磨枪，实现“完美突击”

在考试前再复习一遍不是填鸭式学习，按下面的方法可以让你的“临阵磨枪”取得一点点成效。

a 实事求是地估计自己的能力

你必然无法在一个晚上完成一整个学期的学习任务量，你想要突击的知识点越多，你的复习效果越差。

b 有选择性地学习

在正式开始复习前，尽你所能地去确定考试要考察的范围或知识点，并有针对性地复习这些内容。在这样的情况下，最好是集中精力复习小范围的内容。

c 充分利用记忆力

运用学过的所有记忆技巧，最大程度地记住复习内容。

d 适当休息

当你无法集中注意力时，干脆放弃，去休息一会儿。

e 宁可早起切勿熬夜

早睡早起效率更高，熬夜后第二天早晨一般会精神困顿。当你到达考场时，首先在纸上写下你所记住的任何东西，和你担心会忘记的东西，如公式、反应式、日期等。

第一》做好后勤保障，照顾好孩子的饮食起居

1 》好好吃饭：

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。可以多给孩子准备一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，以及一些富含蛋白锌类的食物等。

此外，学习中血糖大幅下降会导致注意力不集中，这时候就需要补充葡萄糖，比如选用促使血糖缓慢上升的食物：巴旦木、胡桃等坚果。

很多参加记忆力大赛的选手都会随身携带坚果。坚果不必一下吃许多，只要在略感饥饿时吃上几颗，达到调整血糖值的效果即可。

2 》好好喝水：

你没看错，成年人可以“渴了再喝”，但对于7到9岁的儿童，喝水可以提高他们的注意力。

因为这个年龄段的孩子更容易缺水，这会导致反应度、专注度以及记忆力的下降，所以孩子们才是需要多喝水的人群，要记得让他们喝比大人更多的水。

3 》好好睡觉：

一项研究结果称：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和增强记忆力。这一研究发表在了美国《科学》杂志上。

研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授说：

“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新突触形成，你根本记不住。”

总之，睡眠不仅赋予了青少年做梦的权利，更重要的是，帮助他们强化记忆，巩固新知。保证睡眠，就是在保证孩子的学习效率。

第二 》亲子阅读，帮助孩子强化记忆力

心理学研究发现，记忆力和注意力是有联系的。而亲子阅读在培养孩子注意力的同时，也能帮助孩子提高记忆力。这是因为，父母在跟孩子一起读书的时候，会形成一种“共同的注意力”。这种“共同注意力”是强化孩子记忆力的关键。

曾经有这么一项实验，帮7到9个月大的婴儿认识一件新东西。

第一组婴儿，研究人员会跟婴儿一起看这个东西，给它取个名字，贴上标签；而到第二组婴儿的时候，研究人员也给这个东西贴上标签，但眼睛却故意看别的地方，不跟小孩一起看。

之后研究人员发现，第一组婴儿很快就记住了这个东西的名字，第二组小孩记得却很差。

这个实验说明，“共同注意力”对幼儿形成认知和记忆非常重要。所以，家长朋友们一定要多花些时间一对一地陪孩子，多跟他一起读读书。

第三 》放平心态，不把教育焦虑传递给孩子

2018年9月，智课教育联合新浪教育发布了《中国家长教育焦虑指数调查报告》，基础数据来自今年8月1日至15日开展的网络问卷，《报告》围绕社会环境、教育资源、家庭关系及父母成长等四个影响中国家长教育焦虑的维度展开。

结论显示：2018年中国家长教育焦虑指数为67点，整体处于比较焦虑状态。

《中国家长教育焦虑指数调查报告》

在四个维度中，社会环境因素引发的中国家长教育焦虑程度最高，学习成绩、校园安全、手机上瘾、学区房等问题成焦虑爆发点。

调查显示，68%的家长对孩子的教育感到“比较焦虑”“非常焦虑”，仅有6%为不焦虑，而家长最焦虑的年龄段集中在幼儿和小学阶段。

调查数据显示，家长们对于超纲教育的认同程度很高，超过44%的家长认为十分必要。选择“非常同意”此观点的人群中，80后父母比例最高，达25%。

《中国家长教育焦虑指数调查报告》

专栏作家连岳说，

父母希望孩子有远大前程，最正常不过。但怎么对待焦虑，却能区别出高下。坏的教育者，希望迅速将焦虑传递给孩子，父母大吼大叫、讽刺、挖苦、消极否定，发泄完了，自己情绪得到缓解，孩子也没有变得更好。

的确，孩子会从家长们的行为和情绪中，感受到这种焦虑，并内化到自己的心里。孩子会认为，父母的爱必须跟成绩、学历挂钩，不再是无条件的爱，这对于青少年性格的培养以及人格的健全发展都是不利的。

所以，父母应该做的是正面焦虑，才能正确的引导孩子成长。从焦虑的认知到家长的自我提升，已成为父母的必修课。

在这里，引用某校家长会上林校长的发言，送给所有焦虑中的家长：

尊重每个孩子的差异，慢慢养。有的孩子天生就有读书的资质，有的孩子没有。

没有资质的孩子是用来报恩的，因为读书特别好的，将来会去美国、英国、加拿大，见面只能靠视频。

读书没资质的，等我们老了可以常伴左右，今天载我们去吃牛肉丸，明天载我们去吃海鲜，想想真美好！

说到底都别再羡慕别人家有什么样的儿子或女儿，很多事情冥冥之中早已注定，不必太过强求。用心教育、陪伴成长，自己的孩子就是最好的。

《人类简史》的作者，以色列历史学家尤瓦尔·赫拉利说：

今天的孩子在中学或者大学学到的大多数东西，等到他们四五十岁的时候可能都会变得无足轻重。

面对扑面而来的未来，我们现有的教育体制、教育方式，更多是面向现在甚至是过去培养孩子的。

所以，当家长们在为了孩子学习教育理念并进行实践的时候，应该放眼的不是孩子的现在，而是15、20年后，他们的未来。

作为孩子在学习路上最亲密的领路人和陪伴者，我们要为他准备的，不是在当下的学校看重的能力，而是未来的世界看重的能力。